Comment faire un entraînement Brique

Une séance d'entraînement de brique est un entraînement souvent fait par duathlètes et triathlètes qui implique cyclisme et la course consécutive . La séance d'entraînement est utile de former le corps de changer de vélo à courir, ainsi que de réduire le temps de la transition changer de vélo à courir. Instructions
Le 1

travailler jusqu'à il . Une brique est pour ceux qui ont été la formation et peut compléter la distance de course et vélo prévu dans la brique .
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Assurez-vous que la brique n'est pas prévu trop proche de toutes les courses prévues . Les briques sont de très bonnes séances d'entraînement et sont très difficiles sur le corps . Il ne devrait pas y avoir de courses prévues dans les deux semaines d'un entraînement de briques de prévoir suffisamment de temps de récupération .
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Faites tout le matériel nécessaire prêt . Remplir des bouteilles d'eau . Obtenez vos chaussures de course mis en place pour quand vous venez de la moto et passez à la course. Placez tout autre besoin pour la course , tels que les gels énergétiques , à côté de vos chaussures .
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Portez des vêtements confortables pour les deux sports . Un des points d'une brique est de pratiquer des transitions pour le triathlon ou duathlon . Toute commutation de vêtements coûte du temps dans une course . Faire la routine aussi près , il sera le jour de la course est extrêmement utile .
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Buvez beaucoup de liquides . Depuis cette séance d'entraînement prend habituellement plus de temps que le vélo ou la course seul, il est très important de boire suffisamment . En outre, les briques sont un moment idéal pour pratiquer la nutrition journée de course si vous vous entraînez pour une course plus longue distance , comme un ironman .
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concentrer sur le passage de la moto à courir. Comme la plupart des duathlons et triathlons exigent de toute façon, garder votre casque jusqu'à ce que le vélo est en proie , ou mis de côté . Ensuite, enlever votre casque et des chaussures de vélo , si votre ne pas les supprimer tout en restant sur la moto . Achetez vos chaussures de course et aller de l'avant .
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Forcer la course au premier abord. Il ne se sent jamais bon les 100 premiers mètres ou plus . La plupart du temps il se sent comme vos jambes ne va pas fonctionner . Le rythme normal viendra, mais en attendant, juste forcer le chiffre d'affaires jambe et réchauffer vos jambes .