Comment faire pour exécuter dans un Ironman Triathlon

" La partie courante d'un Ironman est l'endroit où vous trouvez vraiment ce que vous êtes fait », dit Kim Hunter , triathlète et télédiffuseur . " Vous devez avoir une formation adéquate pour vous passer à travers les moments difficiles , physiquement et mentalement . " Choses que vous devez
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Courir Vêtements
Chaussures de course Photos de course Chaussettes Maillots de bain Photos Exécution Montres Montres nageur
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Offrez le bon équipement - une bonne paire de chaussures et des chaussettes - et considérer les serrures de dentelle pour éviter d'avoir à attacher vos souliers
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Exécutez au moins trois jours par semaine . . Au moins un de ces jours , exécuter ( au moins 30 minutes ) après une balade à vélo .
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Exécutez jusqu'à trois heures maximum pendant vos six semaines accumulation . Si vous souhaitez exécuter plus de confiance , exécutez deux fois par jour .
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Exécutez entre deux à trois heures une fois par semaine , pendant vos six semaines accumulation .
5 < p> Pensez à faire le travail de vitesse un jour par semaine . Les longs intervalles sont bons - . Par exemple, 1/2 mile à l'un mile , six à huit répétitions
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Apprendre à boire et à manger pendant une course - par exemple, boissons électrolytiques et des barres énergétiques ou gel .
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Essayez quelques courses pour la pratique . Un demi- marathon est une bonne distance .
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Soyez prudent de ne pas exagérer . La course est la région avec le plus grand risque potentiel de blessure .
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Soyez prêt à courir 30 à 60 minutes de plus que votre temps de marathon , si vous êtes le passage à des triathlons .
10 < p> Pensez à la marche à l'eau s'arrête dans un Ironman . Vous avez juré de ne pas marcher , mais il aide les jambes pour durer , et est particulièrement bon pour la récupération après le segment de vélo .