Comment former pour l'exécution de votre premier court - Cours Triathlon

«Même les meilleurs coureurs peuvent avoir un moment difficile dans un triathlon s'ils n'ont pas eux-mêmes au rythme de la natation et les phases de vélo », dit Kim Hunter , triathlète et télédiffuseur . " Il faut beaucoup d'endurance et de patience . " Choses que vous devez
les cartouches de CO2 Maillots
Aerobars de vélo Pompes de Natation Gels
Sports Natation Caps
Pièce Bars des sports
pneu de vélo Chambres à air lunettes
Costumes humides
Bicyclettes route enfants de
Voir Instructions
Le 1

Autoriser six semaines l'essentiel de votre formation la plus intense .
2

Assurez-vous que vous avez confortables chaussures de course . Envisager d'obtenir serrures de dentelle de sorte que vous n'avez pas à attacher vos chaussures dans la transition
3

Autoriser deux à trois mois de fonctionnement , si vous êtes en forme , . Permettent de six mois si vous êtes . hors de forme
4

exécutez au moins deux ou trois jours par semaine
5

Dupliquer le parcours de la course dans la formation : . si c'est vallonné , par exemple , les collines de fonctionner dans la formation .
6

être capable de couvrir la distance du segment de la course de triathlon .
7

Pratiquez votre rythme de course dans la formation .
8 < fonctionnement p> la pratique après une séance d'entraînement de vélo , de dupliquer les efforts que vous ferez l'expérience dans le triathlon .
9

Soyez sûr de pratiquer courir dans les vêtements que vous porterez pour la course , pour s'assurer que rien provoque l'irritation.
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Prenez soin de ne pas exagérer . Beaucoup de coureurs viennent dans un triathlon vouloir courir cinq ou six jours par semaine , avec l'ajout d' une autre formation .
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réduire dans la formation de la semaine avant l'événement .