Comment monter sur rouleaux pour améliorer une technique de Spin

Rouler à vélo sur rouleaux est une excellente façon d'améliorer votre technique de rotation et la vitesse de votre pédale . Rouleaux aider perfectionner votre sens de l'équilibre et de créer une cadence de pédale forte qui vous sera bien utile à la fois à des randonnées récréatives et à des compétitions . Pendant les jours froids de l'hiver , à cheval sur les rouleaux peut vous aider à maintenir la forme physique que vous avez acquise au cours de l'été . Tout ce qu'il faut, c'est un peu de pratique pour maîtriser la technique . Choses que vous devez
vélos aux pneus lisses ( crampons ne fonctionnent pas aussi bien sur rouleaux )
pompe à vélo avec un manomètre de pression d'air
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gonfler vos pneus de vélo . Il est plus facile de rouler sur des rouleaux si la pression d'air dans les pneus est autorisée au plus haut niveau . Lisez les informations sur le pneu lui-même pour voir quel niveau est bon pour votre vélo .
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Mettre en place les rouleaux dans une zone où vous avez plus d'espace . Les débutants peuvent vouloir commencer par placer les rouleaux 1 pied ou 1 1/2 pieds de distance d'un mur. De cette façon, ils peuvent utiliser le mur pour l'équilibre comme ils apprennent à utiliser les rouleaux . Placez le ventilateur sur 6 à 7 mètres de rouleaux , mais face à vous directement , pour vous aider à garder au frais que vous faites du vélo à l'intérieur.
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Placez le vélo dans le centre des rouleaux avec encore de l'espace sur les deux côtés des pneus . Montez le vélo comme vous le feriez normalement . Une fois assis et prêt à commencer , commencer à pédaler et choisir la vitesse que vous voulez utiliser . Le plus vite vous pédalez, le plus il sera facile de garder votre équilibre .
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Pédaler rapidement , assurez-vous de centrer votre poids dans le milieu de la selle de vélo et appliquer une pression égale sur le guidon avec les deux de vos bras . Ne pas utiliser vos bras trop . Concentrez votre attention sur vos jambes et à quelle vitesse vous pédalez .
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Choisissez un endroit sur ​​le mur ou de la zone en face de vous et se concentrer sur la recherche à seulement cet endroit . Cela vous aidera à éviter de tomber ou de perdre l'équilibre .

Pratique l'équitation en utilisant la même vitesse pendant quelques jours jusqu'à ce que votre corps s'habitue à rouleaux . Alors que vous progressez , vous pouvez commencer à passer les vitesses à des niveaux plus élevés , en maintenant toujours un coup de pédale régulier et rapide .