Développement musculaire lors d'activités sportives pour les enfants

Enfants dans l'âge de l'Internet n'ont souvent pas le tonus musculaire et la force des générations passées . Trop de temps à la télévision et l'ordinateur sont à blâmer pour ce manque d'activité dans nos enfants . Lorsqu'ils ont le choix , les enfants qui passent beaucoup de temps sédentaire choisiront des activités sédentaires . Les parents qui insistent pour que les enfants participent à des activités sportives ou athlétiques permettent de s'assurer que leurs enfants atteignent le bon développement musculaire . Manque de force

Les systèmes du corps humain fonctionne le mieux lorsque le corps est nourri et exercé correctement. Les enfants qui sont inactifs peuvent tomber malades et se blessent plus souvent. Quand les enfants sédentaires commencent une vie plus active , ils doivent commencer lentement pour éviter les forcer ou de blesser les muscles . Courts , des séances d'entraînement cohérentes vont commencer à construire les muscles à leur potentiel maximum dans quelques semaines . Une fois que votre enfant semble plus forte et a plus d'endurance , inscrire son dans un sport ou commencer des activités sportives .
Développement du haut du corps

La brouette est un simple exercice du haut du corps . Placez l'enfant sur ​​le ventre et lui ont pousser avec ses bras . Soulevez les pieds en l'air afin que l'enfant est à pente légère . Poussez légèrement alors qu'il se promène sur ses bras . Définir une distance déterminée chaque jour pour la brouette à pied . Pour push-ups , demandez à votre enfant couché sur son ventre et pousser avec ses pieds et les bras. Il devrait être sur ses orteils avec sa main à plat sur ​​le sol , le dos droit et aussi plat . Demandez-lui de se réduire lentement sur le sol avec ses bras. Dites une lettre de l'alphabet pour chaque pousser pour ajouter encouragement . Ces exercices vous aideront dans le développement musculaire pour tous les sports qui nécessitent l'utilisation du haut du corps .

Abdominale et développement Retour

craquements, allonger l'enfant sur ​​son dos avec ses genoux , pointant vers le ciel . Tenir ses pieds par s'agenouiller devant eux et de mettre vos genoux sur ses pieds . Cela permet de libérer vos mains pour donner un high five à chaque fois l'enfant croque aussi loin qu'elle peut aller . Assurez-vous qu'elle garde son col droit pour éviter les maux de ces muscles . Pour renforcer les muscles du dos , allonger l'enfant sur ​​le ventre , les bras et les jambes comme si ils volent . Avez- elle lever le bras droit et la jambe gauche en même temps aussi haut qu'elle peut . Répétez cela, en alternant les côtés autant de fois que la boîte de l'enfant . Développement des muscles abdominaux et dorsaux augmenter la force pour la gymnastique ou la course.
Bas du corps développement

Travailler les muscles du bas du corps dans les jambes et le dos pour augmenter le développement musculaire pour jouer le football, la crosse ou le football. Ours marche amener les enfants à travailler tous les muscles du bas du corps . Demander à l'enfant se pencher, mettre ses mains à plat sur le sol , de bas en haut , les jambes légèrement fléchies . Prenez grandes étapes avec les bras et les jambes pour marcher comme un ours . Faire un jeu de celui-ci par l'ours - pied de la « grotte », qui peut être sous une table de pique-nique ou dans le garage . Fentes sont un autre travailler pour le bas du corps . Marchez comme un astronaute en mettant les mains sur les hanches et la prise de grandes étapes longes , en alternant les jambes . Demander à l'enfant aller aussi loin qu'il le peut dans la fente avant de venir à la prochaine étape .