Comment Frapper un Backflip

Apprendre à faire un backflip peut ouvrir des possibilités pour vous en tant que gymnaste ou danseur, ou améliorer vos capacités physiques . Incorporer backflips dans les routines de gymnastique sur le plancher ou poutre d'équilibre , ou les travaux dans une danse . Utilisez un observateur pour pratiquer et apprendre la bonne technique, et vous finirez par être en mesure de compléter le backflip en toute sécurité par vous-même . Choses que vous devez
tapis de gymnastique
Voir Instructions
Le 1

Situer une surface douce pour pratiquer votre backflip . Une grande pelouse ou un tapis de gym fonctionne bien .
2

Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules et vos mains levées au-dessus de votre tête .
3 < p > réduire rapidement vos bras vers l'avant et les faire tourner derrière votre dos que vous accroupissez . Suivant la même trajectoire circulaire , balancer vos bras en l'air tout en redressant les jambes et sauter hors de la terre . Pour ce faire, dans un mouvement fluide . Vous gagnez élan de balancer vos bras vers le haut .
4

pencher en arrière une fois que vous atteignez le sommet de votre saut . Rentrez vos genoux vers votre poitrine que votre corps commence à reculer . Pratique vous permettra de reconnaître quand vous êtes au sommet --- ou point le plus haut de votre saut --- .
5

Étendez vos jambes de la position rentrée . Lissez-les jusqu'à ce qu'ils soient légèrement fléchis les genoux . Ne pas serrer les genoux , ce qui peut causer des blessures . Terrain sur vos pieds et squat légèrement pour absorber l'impact du saut .