Comment pratiquer un Backflip

Backflips peuvent être l'un des plus fondamentaux de gymnastique se déplace les , mais ils nécessitent une quantité importante de la pratique et de se concentrer à enlever. Contrairement à un saut de mains arrière , votre corps sera complètement dans l'air pour la durée de la bascule . La composante la plus importante de l'atterrissage de votre backflip et éviter les blessures s'engage à la bascule . Vous devez mettre à 100 pour cent d'effort dans chaque tentative ou vous risquez de caler au milieu et à l'atterrissage sur la tête ou du cou . Quand votre première commencer à pratiquer un backflip , il est préférable d'utiliser une surface extrêmement rembourré pour réduire l'impact et amortir vos chutes . Choses que vous devez
tapis de gymnastique
Voir Instructions
Le 1

Mettre en place une zone d'entraînement . Fixer un tapis de gymnastique si vous avez accès à un, ou aller à une zone d'herbe douce qui permettra d'amortir vos chutes .
2

Plantez vos pieds largeur des épaules et pliez les genoux . Aller vers le haut avec autant de force que vous pouvez rassembler , en feuilletant vos jambes et dessus de votre tête . Résistez à l'envie initiale de garder votre niveau de la tête avec le sol .
3

Verrouillez vos yeux sur un point de débarquement fois que vous voyez le terrain. Laissez votre élan transporter votre corps le reste du chemin . Gardez les genoux pliés que vous atterrissez à réduire le risque de vous blesser lors de l'impact .
4 backflips Practice

pendant 30 minutes à une heure , et vous donner un jour de repos entre les séances d'essais backflip . Ils peuvent être très fatigant et à fort impact , afin que vos muscles auront besoin de temps pour récupérer avant qu'ils soient prêts pour plus de formation .