Perceuses Footwork de base en netball

Bon jeu de jambes est essentiel dans le netball . Alors que les joueurs ne sont pas autorisés à se présenter avec ou dribbler le ballon , l'accent est mis sur le jeu de jambes . Les joueurs peuvent choisir de pivoter sur le pied d'atterrissage , le déplacement de leur autre pied comme ils le souhaitent , mais ils ne peuvent pas déplacer le pied d'atterrissage avant de relâcher la balle. Une violation des règles de jeu de jambes en résulte un laissez-passer gratuit pour l'opposition . Les joueurs peuvent effectuer une série d'exercices pour aider à améliorer leur jeu de jambes . Gauche /Droite

La " gauche /droite " forage nécessite deux joueurs . Mettre en place trois cônes environ 2m de distance. Position d'un joueur sur le cône milieu , et que l'autre 5m de pied à bonne distance avec le ballon en main . Le joueur avec le ballon doit faire trois passes au droit du récepteur , en utilisant les cônes comme un guide et puis répétez le processus à la gauche du récepteur. Le récepteur doit se concentrer sur l'atterrissage sur son pied dehors et mélangez de nouveau à cône milieu après chaque passage . Déplacez le passer plus loin pour augmenter la difficulté de l'exercice .
Ice Cream

La " crème glacée " exercice est un exercice simple qui met l'accent sur ​​l'équilibre . Divisez les joueurs en lignes à fichier unique positionnés sur 10m de distance. Le joueur à l'avant du groupe sans le ballon va vers l'autre groupe , attraper la passe et à l'atterrissage sur un pied avant de mettre l'autre pied à terre . Les joueurs crient «glace» quand leur pied d'atterrissage touche le sol et «crème» lorsque leur pied arrière touche le sol . Le récepteur passe alors et suit le ballon à l'autre groupe . Continuer le cycle , la fixation d'un délai pour l'exercice .

Extérieur pied

Le " pied à l'extérieur " forage nécessite deux chargeurs de billes et un récepteur . Le récepteur alterne et-vient entre les deux mangeoires , attraper la balle et puis en passant en diagonale à l'autre alimentation . Mettre l'accent sur l'importance de l'atterrissage sur le pied dehors , de sorte que le récepteur peut pas vers elle cible visée lors de la passe suivante .
Statue de la Liberté

Le "Statue de liberté forage " aide les joueurs à travailler sur leur jeu de jambes et l'équilibre. Un joueur se tient le ballon en l'air et l'autre joueur court, saute et attrape le ballon , l'atterrissage avec bon jeu de pieds et un bon équilibre . Une fois à l'aise , ajoutez un tour après l'atterrissage à la routine de sorte que le joueur est confronté à son partenaire . Augmenter l'intensité de l'exercice en ayant la "statue" lecteur sprint à un autre poste sur le terrain et de recevoir une passe avant de répéter l'exercice .