Tapis de course d'occasion pour l'UFC

arts martiaux mixtes (MMA) est l'un des sports les plus dynamiques dans le monde , principalement en raison de la popularité de la première organisation de ce sport , l'Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA exige de l'endurance , et de nombreux combattants tourner à la course pour aider à préparer leurs systèmes cardio-vasculaire pour les rigueurs d'un 15 - ou 25 minutes de combat . Efficacité

Fighters ne font pas beaucoup de course dans le cadre d'un combat UFC , mais cela ne signifie pas que la course n'est pas un moyen efficace pour se préparer à un combat . Lorsqu'ils sont intégrés dans un plan d'entraînement plus grand --- qui comprend la formation de poids , travail cardio-vasculaire et des exercices pratiques dans les compétences fondamentales de ce sport telles que le Muay Thai et le grappling --- courir sur un tapis roulant peut aider à stimuler l'endurance d'un combattant .

Sprint

Beaucoup de combattants de l'UFC préfèrent intégrer intenses courses sur de courtes distances , par opposition à de plus longues pistes de rythmes plus lents . Bien que des épisodes dans les jours fondateurs du sport en vedette aucune limite de temps , en vertu des règles unifiées modernes arrondit seulement cinq dernières minutes , rendant la capacité d'aller dur pour une courte période de temps plus importante que la capacité à durer longtemps à un rythme modéré rythme . Réglage du tapis roulant à un rythme élevé et tourne à plein régime pendant plusieurs minutes --- avec une courte période de repos de reproduire le temps entre les tours --- simulera le rythme d'un combat .

intervalles

pendant l'intervalle la formation d'un athlète s'exécute à un taux fixe pour une période de temps , généralement de cinq minutes. Après la première période se termine d'une brève période de repos dans laquelle le tapis roulant est réduite à la vitesse de marche est prise , suivie par un nouvel intervalle . La progression de vitesses pour chaque intervalle varie par séance d'entraînement, mais dispose souvent d'un système où la vitesse augmente jusqu'à un maximum , puis décline dans une période de refroidissement d' .

Modifications
< p > Tweaks aux spécifications d'un entraînement sur tapis roulant permettent un combattant de l'UFC pour augmenter la difficulté de l'entraînement afin de maximiser ses résultats . Le tapis de course est souvent utilisé comme une station individuelle dans une série d'exercices de formation de circuit , et est incorporé avec des exercices tels que des pneus de retournement et le travail de kettlebell . Ajout d'un tuba et masque de plongée tout en travaillant peut rendre la respiration plus difficile , ce qui rend la course sur tapis roulant plus intense . Cette variation , cependant, ne doit être effectuée sous la supervision d'un entraîneur professionnel .