Comment garder une trace de Circuit Training

Circuit de formation est un programme d'exercices conçu pour vous donner une séance d'entraînement intense en gardant votre rythme cardiaque à un niveau élevé . Comme l'explique Dietsinreview.com , entraînement en circuit est bénéfique, car elle améliore votre endurance cardiovasculaire et musculaire , vous donne plus d'énergie et combine différentes formes d'exercice pour vous donner programme varié . Il consiste à effectuer un certain ensemble de répétitions , ou une série d' exercices , dans un certain laps de temps . Garder la trace de votre entraînement en circuit vous permet de surveiller vos progress.Things Vous devez
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Le 1

Acheter un cahier et un stylo et garder pour écrire votre dossier de formation du circuit . Ecrire «Log Book» sur le devant. Gardez-le avec votre sac de sport afin que vous n'oubliez pas de prendre avec vous .
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Écrivez votre programme d'exercice . Circuit de formation comprend la réalisation d' une série de répétitions sur une machine de poids avant de prendre une pause pendant une minute , puis répéter le processus sur une nouvelle pièce d'équipement . Allouer une page par exercice afin que vous puissiez garder une trace de vos progrès facilement. Par exemple , écrire « 60 secondes Leg Press " ou " alternatif Lunge " en haut de chaque page .
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Ajouter des colonnes sur chaque page de remplir les détails de vos progrès . Ci-dessous, le nom de l'exercice créent quatre colonnes. Étiqueter : Date , poids soulevé , Nombre de répétitions , temps
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Aller à la gym avec votre nouveau carnet de route et commencer le suivi de vos progrès . . Effectuez votre premier exercice et ouvrir votre livre à la page correspondante .
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Remplissez les détails de chaque exercice que vous effectuez. Inscrivez la date sous «Date », combien de livres de poids que vous avez utilisé lors de l'exercice sous la rubrique « poids soulevé », puis ajouter le nombre de jeux que vous avez suivis ci-dessous " nombre de répétitions " et , enfin , noter le temps qu'il vous a fallu pour compléter ce .
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Continuez à suivre ce processus pour chaque exercice que vous avez terminé votre programme de formation pour garder une trace de vos progrès . Prenez des notes supplémentaires dans le dos de votre livre à vous suivre . Par exemple, si vous avez une blessure et ne pouvez pas effectuer un exercice particulier , écrire cela afin de ne pas nuire à votre progrès .
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Notez votre journal livre une fois par mois à reconnaître les améliorations que vous avez fait . Lire le long des colonnes de votre dossier . Notez que vous avez réussi à augmenter le poids soulevé ou devenir plus rapide à l'exécution d'une série de répétitions d'un certain exercice .