Comment utiliser le moniteur de machine d'aviron

Rameurs offrent un entraînement complet du corps pour n'importe qui de l'exerciseur occasionnel à l'athlète professionnel . Tirer le meilleur parti de votre temps sur la machine à ramer nécessite que vous savez comment utiliser efficacement l'écran de la machine à ramer . Utilisez l'écran pour planifier, exécuter et documenter vos séances d'entraînement d'aviron , qui à son tour faire votre exercice plus efficace et efficiente . Instructions
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déterminer le modèle et le type de machine à ramer que vous utilisez. Les étapes suivantes fournissent un guide général pour tous les moniteurs de rameur . Cependant , les boutons et l'interface exactes s'appliquent à PM3 moniteur de Concept2 , qui remplit la grande majorité des gymnases, hangars à bateaux et collèges des centres de loisirs . Différents modèles et les marques varient légèrement dans l'interface . Ils offrent tous la possibilité de garder une trace de la distance , le temps et la puissance . Toutefois, certains modèles offrent des fonctionnalités supplémentaires telles que la possibilité de suivre les calories brûlées , l'interface avec un ordinateur ou générer des courbes de force .
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Appuyez sur n'importe quel bouton sur la face de l'écran , ou de commencer à ramer sur la machine à tourner sur le moniteur. Le moniteur affiche un écran d'introduction qui offre une option "Select Workout " .
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Appuyez sur le bouton sur l'écran correspondant à la "Sélection Workout " invite . Le moniteur affiche plusieurs variétés d'entraînement regroupés par durée ou en distance et en outre , segmentée par la formation d'intervalle ou continue .
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choisir l'option qui correspond à votre objectif d'entraînement , et appuyez sur le bouton correspondant . Le moniteur vous donnera la possibilité de définir soit un temps ou une distance pour votre séance d'entraînement .
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entrée le temps ou la distance souhaitée en utilisant les boutons plus et moins . Vous aurez également la possibilité de modification des caractéristiques de temps de repos si vous avez choisi de compléter un entraînement à intervalles .
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Appuyez sur le bouton qui correspond à la case à l'écran , et de commencer votre séance d'entraînement . Le moniteur va maintenant suivre vos progrès au cours de la séance d'entraînement . Vous avez la possibilité de visualiser votre progression dans plusieurs modes d'affichage différents et des variétés de l'unité . Appuyez sur le bouton " Mode d'affichage " pour faire défiler les différents affichages , et appuyez sur le bouton «Modifier parts» pour faire défiler les différentes unités . Vous pouvez modifier l'affichage et les unités à tout moment avant , pendant ou après votre séance d'entraînement .