Comment traiter les douleurs lombaires En aviron

L'aviron est un des sports les plus exigeants au monde . Elle exige des mouvements répétitifs et continue sous la forme de pousser , de flexion , de torsion et de levage . Les blessures au dos sont la plainte la plus fréquente des rameurs en raison du mouvement répétitif ainsi que la position assise constante . Traitement de la douleur au bas du dos en aviron n'est pas différent que pour n'importe qui d'autre . Il est préférable d'essayer de prévenir les douleurs au bas du dos en aviron . Les muscles abdominaux et les principaux forts protègent le retour de blessure . En outre, complètement étirements avant une séance d'aviron et pour une période de refroidissement d' après l'exercice . Les blessures au dos sont causés par une mauvaise technique et une mauvaise posture pendant l'aviron figure également dans le tableau . Choses que vous devez
Banquise Photos Ace bandage
sels d'Epson ( 2 tasses par bain )
analgésiques anti-inflammatoires (ibuprofène)
Afficher Instructions

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Arrêtez l'aviron . Si votre dos est blessé , vous avez besoin de repos il . R.I.C.E. ( Repos, glace , compression , élévation) devrait soulager l'inconfort immédiat . Jamais la glace de votre mal de dos pendant plus de 20 minutes. Dans la plupart des cas , la glace ne doit être utilisé dans les 24 premières heures après la fatigue musculaire .
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Prenez un bain chaud de sel d'Epsom . Ajouter deux tasses de sel d' une baignoire d'eau et laisser tremper pendant une demi-heure . Sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium qui est absorbée par le corps pendant le bain. Cette aide à apaiser et détendre les muscles endoloris .
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Si il est sûr pour vous de prendre l'ibuprofène , prenez la dose recommandée . Cela pourrait soulager votre inconfort immédiat un peu jusqu'à ce que vous êtes en mesure d' étirer doucement votre dos .
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Si votre mal de dos n'a pas relâché dans quelques jours , contactez votre médecin. Les assises ainsi que le pliage, l'étirement , et tirer des mouvements constants de l'aviron peuvent avoir causé une blessure plus grave qu'une souche musculaire au bas du dos .