Comment Aviron

scull est l'un des sports les plus physiquement et mentalement épuisant . Pourtant, en dépit de sa nature taxer incroyablement , il ya très peu de sports qui rivalisent avec les récompenses qui godille a à offrir . Descendre de l' eau après une bonne ligne est toujours quelque chose d'être fiers. Le meilleur de tous , il est un sport que tout le monde peut prendre à peu près n'importe quel moment de leur vie . Instructions
Get Ready to Row
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Prenez le bateau . C'est peut-être un peu d'un équilibrage agir le premier couple de fois que vous le faites . La meilleure façon d'éviter le chavirement est de tenir la rame gère avec une main de sorte que les lames se touchent à la fois l'eau et le quai . Entrez dans le centre du bateau et obtenir votre poids aussi bas que possible aussi rapidement que possible .
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Monter vos pieds dans les chaussures , et ajuster les brancards de pieds en fonction de votre taille à la configuration du bateau . Cela signifie que lorsque vous avez les jambes complètement étendues et vos mains se trouvent , vos poignées d' aviron doivent pas se chevaucher de plus d'environ un pouce et demi . Lorsque vous tirez la rame poignées de votre poitrine , les poignées de rames doivent à peine toucher l'extérieur de votre cage thoracique .
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Repositionner les brancards de pied . Si votre position dans le bateau n'est pas confortable , desserrez les vis sur la civière de pied ( la chose en forme de planche plat que vos chaussures sont boulonnés sur ) et soit le déplacer vers l'avant ou vers l'arrière pour corriger le problème . Typiquement , les rameurs plus courts doivent plus leurs brancards de pied vers l'avant , tandis que les rameurs de grande taille doivent déplacer leurs brancards de pieds plus loin .
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repousser à partir du quai d'abord avec les mains puis avec la lame de votre rame . Lorsque vous avez effacé le quai et à la fois de vos lames de rames sont libres dans l'eau , alors il est temps de ramer .
Prenez un AVC
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étendre vos jambes , se pencher en arrière de 10 à 20 degrés et tirez la rame poignées vers la poitrine de sorte que les poignées sont sous vos muscles pectoraux et au-dessus de votre cage thoracique . Ni les mains ni les poignées d'aviron devraient vraiment toucher votre corps , car cela peut causer de l'agitation et des ecchymoses . Peu de gens peuvent configurer le bateau parfaitement sur leur première ligne afin continuer à pratiquer . Cette position est techniquement appelé " l'arrivée " car c'est là que vous aurez terminé votre course . Cependant, comme l'aviron est une activité cyclique , il est aussi le début .
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Plume la lame de rame ( si vous ne l'avez pas déjà fait ) . Pour une diffusion à une lame signifie garder parallèle à l'eau .
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Poussez vos mains loin de votre corps afin que vos bras sont en extension complète . C'est la première étape de «la reprise ».
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penchez votre corps vers l'avant de sorte qu'il est d'environ 20 à 30 degrés d'être perpendiculaire à l' eau . Il s'agit de la deuxième étape de «la reprise ».
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lentement hissez-vous la diapositive par la compression de vos jambes . Ceci, avec la prochaine étape sont les dernières parties de " la reprise ".
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Quadrature la lame ( faire perpendiculaire à l'eau ) juste quand vos mains passent sur vos genoux . Quadrature tôt comme il s'agit d'une technique plus avancée , mais l'apprendre au début de votre carrière en aviron vous donnera un énorme coup de pouce plus tard . Utilisée efficacement, il assure un maximum d'efficacité à chaque coup en gardant la lame dans l'eau plus longtemps au cours de l' entraînement .
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Insérez la lame dans l'eau en retirant vos mains . C'est ce qu'on appelle «la prise ».
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Appuyez d'abord sur les jambes , puis quand les jambes complètement étendues, se pencher en arrière pour que la position de départ avant de tirer vos mains pour vous poitrine nouveau .
Photos 13

Répétez ce mouvement encore et encore de survoler l'eau .