Conseils d'entraînement Badminton

Badminton est un sport de raquette intense haute rythme joué partout dans le monde . Alors que de nombreux étudiants américains jouent au badminton pour le plaisir que les enfants et à l'école , compétition de badminton grave n'est pas aussi répandu en Amérique comme dans d'autres pays . En conséquence , beaucoup d'Américains peuvent avoir de la difficulté à apprendre les rudiments de badminton . Comme tout sport, la formation de badminton nécessite une combinaison de développement de la force et de la pratique des techniques . Le plus vous le faites , les meilleurs résultats , vous verrez . Conditionnement et Entraînement d'endurance

joueurs de badminton retenus doivent avoir la vitesse et l'accélération rapide de se déplacer autour de la cour de badminton . Depuis badminton correspond dernier pendant 45 minutes ou plus , les joueurs doivent aussi avoir une bonne endurance . Exercices de jambes qui construisent les mollets et les muscles des cuisses aideront les joueurs de badminton augmentent leur vitesse de sprint . Pour l'endurance , les joueurs doivent aller sur courte distance s'exécute plusieurs fois par semaine .

Depuis badminton exige des joueurs d'arrêter et de tourner rapidement , les joueurs doivent effectuer des exercices d'agilité qui contrôlent l'équilibre et la direction . Le conseiller Fitness Sports suggère un exercice d'agilité qui utilisent des cônes disposés en forme d'un nombre à trois chiffres . Les joueurs tissent leur corps autour des cônes de développer le jeu de jambes rapide et précis. Tout forage qui vous oblige à courir et changer de direction rapidement aidera à construire l'ensemble des compétences dont vous avez besoin pour maintenir la rapidité contrôlée pendant tout le match .
Servir formation

Contrairement tennis, badminton sert habituellement ne se traduise pas par des as raison de la taille de la cour et le mouvement du volant . Néanmoins , un mauvais service vous coûtera des allumettes en donnant vos points adversaire libre . En outre , selon la Bible Badminton , en badminton double un bon service met en place le rallye que vous aurez besoin de gagner la première attaque .

Pour maintenir la forme appropriée de service , observer les techniques des meilleurs professionnels et les mettre en pratique au la maison contre un mur . Commencez avec le volant en dessous de déchets et de le jeter en l'air . La raquette doit également commencer en dessous de déchets et de ne jamais s'élever au-dessus du poignet . Pour maîtriser les quatre types ( à cran d'arrêt , commande, haut et bas ) se concentrer sur un sert à la fois. Avec chaque servent , viser des endroits précis le long d'un mur. Prétendre le mur est sur ​​le net et se dans une position qui reproduit l'expérience réelle de service. Si vous avez des partenaires de formation , à tour de rôle au service d'avant en arrière et de se concentrer sur les points spécifiques de précision .

Retour formation

Bien badminton double repose davantage sur le pouvoir " casser " de tirs que les célibataires badminton , un jeu de retour précis est essentiel dans les deux simples et doubles badminton . Une stratégie de simple succès nécessite un positionnement précis qui va garder votre adversaire courir tout autour de la cour jusqu'à ce que vos pneus adversaire , s'use et tombe hors de position . Avant de vous concentrer sur le perfectionnement des plans spécifiques , passer un peu de temps dans la salle de poids et construire vos muscles . Focus sur les techniques de formation de l'alimentation telles que soulever des objets lourds et levage explosif pour vous donner la possibilité de puiser dans votre force plus rapide pendant les matchs .

Une fois que vous avez un poids adéquat de levage de routine , perfectionner votre arsenal de coups de feu . Pratiquer forme aidera , mais afin d'obtenir une poignée complète sur vos photos, vous avez besoin d' approcher la vitesse de jeu . Pour maîtriser divers plans , trouver un partenaire d'entraînement et de simuler diverses situations de jeu . Passez du temps dans la position de base centrale et la position nette . Demandez à votre partenaire envoyer des coups partout sur le court et essayer de les traquer et retrouver votre contrôle sur le placement de tir . Testez votre capacité de sélection tir en ayant votre partenaire démarrer le rallye à divers endroits autour de la cour . Répondre par un plan approprié pour obtenir votre partenaire hors de position .

La mesure du possible , jouer avec des gens qui sont meilleurs que vous . Grands adversaires exposer vos propres faiblesses et aussi vous donner des exemples de méthodes à suivre .