Améliorer la vitesse au badminton

Personnellement, je pense que c'est Très frustrant lorsque vous n'êtes pas en mesure d'atteindre la navette à temps et qu'il y a toujours une crainte dans votre esprit que la météo vous permette de revenir au prochain coup ou non, mais ne vous inquiétez pas dans cet article je vais vous dire comment améliorer la vitesse au badminton aussi une vidéo ci-dessous vous aidera à résumer toutes ces choses.

Correctifs abordés dans cet article

• Utiliser de bons escarpins
• Bouger sur les orteils
• Position correcte
• Étape fractionnée
• L'aspect physique
• Aspect mental

Pourquoi avez-vous besoin de cet article?

Le badminton est le sport de raquette le plus rapide au monde, où atteint la vitesse de 400 km/h.

Il est donc très nécessaire que le joueur ait un temps de réaction élevé, une chose que vous devriez apprendre est que la vitesse au badminton est une combinaison de

• Explosivité
• Coordination de tout le corps
• Vite aux pieds
• Et surtout une connaissance complète du jeu de jambes

Si vous pensez qu'un sprinter rapide peut également être rapide sur un terrain de badminton, ce n'est pas vrai qu'un joueur doit avoir toutes ces qualités pour être rapide sur le court.

Solutions rapides pour améliorer la vitesse au badminton

Utiliser de bonnes chaussures sur le court

Il est nécessaire que vous utilisiez une bonne chaussure de badminton pour deux raisons

• Il vous aide à plus rapidement sur le terrain
• Cela vous évite de vous blesser

Une chaussure doit satisfaire à de nombreux critères pour être qualifiée de bonne chaussure de badminton, mais juste pour vous donner un aperçu, ce sont les éléments que vous devriez rechercher dans une chaussure de badminton.

• Semelle non marquante
• Stabilisateur de talon
• Coussin
• Toe Box et ainsi de suite

J'ai un guide complet sur comment choisir une chaussure que vous pouvez lire, mais si vous voulez une solution rapide et que vous ne voulez pas passer du temps à lire cet article de blog, alors c'est la chaussure que je recommande

Soyez toujours sur vos gardes

Été l'un des sports de raquette les plus rapides au monde, vous ne pouvez pas vous permettre d'être lent sur vos pieds

Pensez-y, vous disposez de moins d'une seconde au badminton pour réagir sur le tir de votre adversaire et se déplacer avec les pieds entiers est une perte de temps, donc mon conseil est de vous déplacer sur le court avec vos orteils pendant que vous faites des fentes, Tu vas sentir la différence

Au début, vous pourriez avoir du mal à équilibrer ou épuiser physiquement votre mollet, mais dès que vous vous y habituez, cela va considérablement améliorer votre vitesse sur le court.

Une bonne position pour abaisser votre centre de gravité

Il fait référence à la position prête de votre corps tout en recevant un certain type de coup. C'est un concept très important au badminton si vous connaissez la bonne position de badminton, cela peut rendre votre mouvement plus fluide, plus rapide et réduira le risque de se blesser.

Ainsi, comme vous pouvez le voir sur la photo, la joueuse est prête avec ses genoux légèrement pliés et son dos légèrement incliné vers l'avant, c'est un moyen très efficace de bouger en simple et en double car cela maintient vos muscles actifs tout le temps.

Split step pour une vitesse incroyable sur le court

On pense qu'au badminton, 50% des gains dépendent du jeu de jambes du joueur, mais malheureusement, il est très courant chez les débutants comme chez les joueurs intermédiaires qu'ils ne soient pas très explosifs sur le terrain.

Ne vous inquiétez pas, ce guide vous aidera à comprendre la chose la plus importante qui vous aidera à vous déplacer plus rapidement sur le court, SPLIT STEP (ou également connu sous le nom de saut de préparation).

Il s'agit d'un petit saut que le joueur fait juste avant que l'adversaire ne frappe la navette et atterrisse au sol avec la navette est touchée par l'adversaire comme vous pouvez le voir sur l'image ci-dessous

le joueur fait le pas fractionné, même si son adversaire n'a pas touché le volant mais tout est question de timing.

Garder votre raquette dans la bonne position

La plupart des débutants ont l'habitude de garder leur raquette et leur bras sans raquette sous la hanche pendant qu'ils attendent le coup de l'adversaire.

C'est une très mauvaise habitude au badminton, vous n'avez que moins d'une seconde pour réagir et garder votre raquette basse vous fera perdre du temps.

Assurez-vous toujours que votre coude est juste en dessous de votre poitrine.

Maintenant, certains joueurs pourraient penser que la plupart des joueurs professionnels en solo ne suivent pas cette étape, mais c'est la même chose que lorsque vous commencez à apprendre le vélo, tout ce que vous pensez en roulant concerne les engrenages. Après avoir acquis une certaine expérience, il ne nécessite pas beaucoup de concentration sur l'équipement à mettre.

Aspects physiques pour améliorer la vitesse au badminton

Un sport comme le badminton demande un mouvement rapide et explosif donc pour cela il faut travailler l'agilité et l'endurance en même temps, Voici un exemple d'entraînement :

• Course à pied (30 minutes)
• Sprint
• exercice de renforcement des jambes
• Sprint de mouvement en zig-zag

Ce type d'entraînement est bon ci-dessus, vous pouvez voir qu'il comporte les deux types d'exercice, Endurance et Agilité.

Autre bon exercice pour améliorer la vitesse au badminton

Effronté, les fentes latérales et arrière avec ou sans poids aideront à développer la force du bas du corps, tout comme les squats, extensions de jambes, flexions des jambes et presses à jambes.

Développez la puissance pour augmenter votre vitesse sur le terrain et votre capacité de saut vertical en effectuant des sauts de squat divisés et des sauts de squat.

Pour améliorer la force de votre haut du corps, effectuer des presses d'épaule, lat pull downs, presses thoraciques et rangées.

Comme la plupart des sports de raquette, Les joueurs de badminton ont tendance à développer des problèmes de coiffe des rotateurs.

Pour minimiser votre risque de développer des problèmes de coiffe des rotateurs, vous devez effectuer des exercices de rotation médiale et latérale de l'épaule à l'aide d'haltères, câbles ou bandes de résistance.

Exercices d'entraînement sur le court pour améliorer la vitesse

Comme vous vous en doutez, il y avait un certain nombre de vidéos, des messages de forum et des articles sur des exercices d'entraînement pour améliorer le jeu de jambes de badminton - qui sont tous bons. Voici quelques idées…

1. La navette circule
2. Shadow badminton (un choix populaire)
3. Exercices sur le court avec et sans navette
4. Exercices de pieds rapides

Les exercices ci-dessus sont bons pour développer la technique. Cependant, chaque fois que vous pratiquez sur le terrain, prêtez plus d'attention à votre schéma et à votre vitesse de récupération qu'auparavant. Vous serez étonné de vos progrès quand vous le ferez.

Aspect mental de se déplacer plus vite sur un terrain de badminton

Chaque sport dans le monde nécessite un mélange de technique, l'aspect physique et mental s'applique également au badminton si vous voulez aller plus vite sur le court, vous devez également entraîner votre esprit.

Prenons un exemple, Supposons que vous ayez levé le volant vers l'arrière du terrain de votre adversaire maintenant, dès que vous commencez à revenir à la position de base dans votre esprit, vous commencez à anticiper des coups comme « cela va être un drop shot ou un smash ? ma vie a été trop courte, il va s'écraser " tout cela vous vient à l'esprit mais vous devez éviter toutes ces pensées, essayez de vous souvenir de la citation de Bruce lee "Soyez l'eau mon ami" si vous vous êtes entraîné correctement, le corps va automatiquement faire tirer sur votre adversaire.

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Rappelez-vous badmintonisgreat.com si vous rencontrez un problème dans votre carrière de badminton.

Merci pour la lecture…….