Comment faire pour augmenter votre vitesse comme un broc de base-ball

Ajout vitesse ou la vitesse de votre balle rapide est un objectif à peu près tous lanceur de baseball . La balle rapide est le terrain le plus utilisé dans votre arsenal et peut aussi être votre plus important . Plusieurs facteurs entrent en jeter votre balle rapide à grande vitesse , y compris l'angle de bras , la génétique et les habitudes de pratique . Faire des réglages pour vos mécaniciens et le renforcement de certaines zones de votre corps va aider à augmenter votre vitesse de tangage . Instructions
Le 1

Augmentez votre force des jambes pour vous permettre de chasser le monticule vers la plaque . Effectuer des squats , sprints colline , fentes et des squats sautant dans le cadre de vos séances d'entraînement de résistance .
2

Effectuer noyau exercice avec un médecine-ball pour renforcer votre abdomen pour une plus grande vitesse de terrain. Allongez-vous sur le sol, tenant le ballon de tête et de trouver dans la position carpée , toucher le ballon à vos orteils . Tenir la balle au-dessus de l'épaule et l'abattre à la hanche opposée à simuler un mouvement de hachage en bois .
3

Renforcer votre bras, l'épaule et les muscles du haut du dos avec des exercices de la bande de résistance. Debout au milieu de la bande et appuyez sur les poignées de tête ou joindre le groupe à un objet fixe et simuler votre mouvement de lancer avec la résistance de la bande .
4

Augmentez votre force globale de bras en lançant régulièrement . Comptez 90 ou 100 pieds et jouer à long toss avec un partenaire . Utilisez votre mouvement de tangage de 20 à 30 lancers par session .