Baseball longue Toss Perceuses

La capacité d'un joueur de baseball à bien jeter est une partie importante de ce sport . Blessures de bras sont fréquents , cependant, et peuvent souvent garder un joueur hors de l'action pendant une période de temps considérable . Une des meilleures façons de construire la force des bras est en effectuant divers exercices à long appoint . Pichets font souvent des séances d'appoint longues pour aider à déloger les armes et de maintenir le bras endurance . Bonne technique de projection est essentielle pour éviter les blessures. Concurrentiel Long Drill - Toss

Divisez les joueurs en équipes de deux et de s'assurer que leurs bras sont chauffés correctement avant de commencer le forage . Ensuite, les joueurs ont tenir à une certaine distance et de mettre bas cônes pour marquer tous les intervalles de 5 verges . L'idée est pour les joueurs de lancer la balle à l'autre dans l'air . Si les deux joueurs terminent le lancer , puis chaque joueur doit se déplacer à la prochaine cône et répétez le processus . Si la balle touche le sol , cependant, les joueurs doivent retourner au cône d'origine et recommencer . La paire qui est le plus éloigné après un certain délai est le gagnant.
Hat Jeu

Pour jouer au jeu de chapeau , deux joueurs doivent se tenir environ 150 à 200 pieds de distance et de mettre leurs chapeaux sur le sol en face d'eux . Les joueurs doivent alors prendre des tours en essayant de frapper le chapeau de leur partenaire . Un joueur doit être accordé trois points si ils ont frappé le chapeau à la volée et un point si la balle touche le chapeau sur un rebond . Le premier joueur à atteindre 11 points est le gagnant.

Émission de 20 minutes

Le programme de 20 minutes est divisée en deux parties . La première partie de l'exercice consiste à lancer la balle sur un arc . Ont deux joueurs se tiennent de 25 mètres de distance et de jeter pendant trois minutes avant de revenir à 50 mètres et répéter le processus . Puis ont les joueurs gagnent encore 25 mètres en arrière et jeter pendant trois minutes avant de finalement augmenter la distance de 100 mètres , ou dans la mesure du possible , et de les jeter pour deux minutes. Le but de la deuxième partie de l'exercice est de rendre les joueurs lancent la balle sur une ligne . Lancer 75 mètres de distance et de le jeter pendant deux minutes avant de réduire la distance de 50 verges et jeter pendant deux minutes. Enfin , raccourcir la distance de 25 mètres et de le jeter pendant cinq minutes .
Programme

Basé sur le programme à long toss d'un lanceur professionnel , ce 10 minutes de forage de Pitcher professionnel peut être effectué toute l'année. Il commence par avoir un joueur jette un partenaire de 60 mètres pendant trois minutes avant de passer à 90 pieds et de projeter dans les trois minutes . Augmentez la distance de 120 pieds et jetez pendant trois minutes avant de réduire la distance de 60 pieds pendant une minute , tout en travaillant sur ​​des tours . Les joueurs doivent pratiquer cet exercice quatre à sept fois par semaine et peuvent choisir de lancer plus loin que 120 pieds une ou deux fois par semaine.