Exercices de base-ball pour enfants

exercices de base-ball aider les enfants à aiguiser leurs compétences et les inviter à devenir de meilleurs joueurs de baseball . L'exercice est important dans la construction de la flexibilité d'un enfant , la force et la vitesse . Les principaux aspects d'un jeu de base-ball sont lancer, courir et attraper , donc trouver des exercices qui vous aideront à construire ces compétences . Des exercices de base-ball doivent être adaptés à l'âge de prévenir l'épuisement et de blessures chez les jeunes enfants . Stretching

enfants devraient s'étirer avant et après les pratiques de base-ball et des jeux. Stretching réchauffe et se refroidit les muscles et aide à prévenir les blessures et les crampes. Demandez aux enfants de stand avec leur pieds largeur des épaules et tournent à la taille d'un côté à l'autre. Les enfants peuvent se dégourdir les jambes en pliant à la taille et en essayant de toucher le sol . Leurs jambes doivent être droites , mais assurez-vous que les genoux ne sont pas pliés et qu'ils ne rebondissent haut et en bas pendant l'étirement. Les enfants utilisent leurs armes pour lancer et frapper dans le baseball , le prévoient de nombreuses occasions de desserrer les muscles du bras. Dites à vos enfants de s'étirer vers le ciel avec les mains en l'air , puis pliez un bras derrière la tête , coude , et utiliser l'autre pour pousser du coude pour améliorer l'étirement. Répéter l'opération avec les deux bras . Ensuite, traverser un bras devant la poitrine , utiliser le bras libre pour tenir le bras et le lieu et regarder par-dessus l'épaule du bras étant tendu . En faisant des cercles petits et grands avec leurs armes est l'étape finale de desserrer les bras . Enfin , rouleaux de tête et haussements d'épaules seront relâcher les muscles du cou et des épaules .
Interception et levée

Un jeu de catch aidera à développer les enfants ' attraper et lancer capacités . Demandez aux enfants de faire équipe avec un partenaire et se 10 étapes à part . Ils devraient lancer la balle en arrière de l'autre. Après la paire a pris cinq lancers consécutifs , ont chacun prendre un grand pas en arrière pour augmenter la distance . Avec chaque pas en arrière , les enfants auront à jeter la balle plus loin , ce qui est un exercice idéal pour développer la force des bras et jeter précision. Vous pouvez également jouer une variation de la capture avec toute l'équipe . Avez l'équipe former un grand cercle si il ya assez de place pour chaque enfant de rester les bras sur le côté sans toucher un autre joueur . L'entraîneur va commencer l'exercice en criant le nom d'un joueur et de lancer la balle à elle. Le joueur va alors appeler le nom d'un autre joueur , lancer la balle et répétez l'opération pour la durée souhaitée . Cet exercice former la coordination des enfants , développer leurs capacité d'attention et sert comme un moyen pour les joueurs d'apprendre à connaître l'autre .

Courir

course est un élément essentiel de baseball , donc incorporer beaucoup d'exercices de course dans vos séances d'entraînement. Exécution d'un tour autour du terrain avant le début de la pratique permet de réchauffer les muscles et d'augmenter l'endurance des enfants. Diviser l'équipe en joueurs de champ et des coureurs et de pratiquer les deux compétences en même temps . L'entraîneur frappe la balle et un joueur tente de courir les bases avant que les joueurs de champ peuvent avoir un retrait . Singe au Moyen est un autre jeu de base - exécution efficace lorsque deux joueurs tentent de marquer un coureur entre bases . Mettre en place une course-navette pour tester la vitesse de enfants d'une position arrêtée. Placez deux objets tels que des blocs ou des balles de baseball de 20 pieds de la ligne de départ . Les enfants auront à courir et ramasser un objet , puis le ramener à la ligne de départ . Il exécute ensuite pour obtenir le second objet , mais cette fois il est en mesure de sprint à travers la ligne de départ . Enregistrer le temps de course navette de chaque enfant au début et à la fin de la saison de baseball afin qu'il puisse voir son niveau d'amélioration .