Séances d'entraînement pour augmenter Bat vitesse

frappeurs de baseball qui réussissent possèdent une force , la coordination et le contrôle du corps . Ces qualités se traduisent par des vitesses rapides de chauves-souris . Comme la force et de l'énergie qui est transférée de la chauve-souris à la balle dicte la distance et la vitesse de la balle , un frappeur peut effectuer certains exercices pour augmenter sa force et la maîtrise du corps et d'améliorer sa vitesse de chauve-souris . Ponts de base

en stabilisant vos muscles du tronc avec pont exercices de base , vous pouvez utiliser plus de force et d'énergie à la fois votre corps inférieur et supérieur pour améliorer votre vitesse de chauve-souris . Commencez cet exercice en se couchant à plat ventre sur le sol . Pliez vos bras et les placer sous vos épaules . Soulevez votre corps comme si vous faisiez un push-up , permettant à votre poids se reposer sur vos avant-bras à la place de vos mains . Si vous êtes un débutant , maintenez cette position pendant 15 secondes. Comme vous construisez votre force et votre contrôle, vous serez en mesure de tenir la position pendant longtemps.
Assis Bent Knee Medicine Ball rotations

générateurs d' rotation plié médecine-ball assis du genou exercice nécessite l'utilisation de la médecine balle --- une balle pondérée en général entre 2 et £ 25 utilisés pour la formation de force --- pour augmenter la force . Asseyez-vous sur le sol et pliez les genoux de sorte que seuls les talons de vos pieds touchent le sol . Apportez votre médecine-ball près de votre corps . Transformez votre côté épaules à l'autre, tapotant légèrement de chaque côté de votre corps à chaque rotation . La balle de la médecine se concentre sur le renforcement de vos muscles . Si vous voulez augmenter la vitesse de vos contractions musculaires , réglez le médecine-ball de côté et effectuer l'épaule tourne aussi vite que vous le pouvez.

Haute - à - Bas permanents bande Côtelettes
Photos

Comme dans l'exercice précédent, le clapot haut à faible bande permanente construit votre force et votre vitesse . Vous pouvez joindre votre bande de résistance --- un élastique avec poignées utilisés pour la formation de résistance --- un bar pull-up , porte ou tout objet sûr et stable qui est de 2 à 3 pieds plus grand que vous . Avec votre poids dispersé uniformément sur ​​les deux pieds , se tenir dans votre pâte position . Prenez sur la poignée de la bande de résistance avec la main qui serait plus proche de la cruche et placez votre autre main sur le dessus de cette main . Avec des mouvements lents et contrôlés , balancer vos mains comme si vous jouiez tee balle.

Rotation Tractions

Pour développer non seulement votre force du haut du corps mais aussi votre stabilité et flexibilité , effectuer l'exercice de pushup de rotation . Lie face vers le bas avec vos mains sont placées légèrement plus larges que vos épaules, paumes vers le bas . En d'autres termes , vous positionner pour effectuer un push-up standard. Comme vous vous lever , tournez votre corps en apportant votre bras droit du sol et droit vers le haut afin que vos bras et le torse forment un T- forme . Apportez votre bras droit vers le bas pour revenir à votre position de départ . Répétez le mouvement et faire pivoter votre main gauche au lieu du droit .