Baseball Force Workouts

Exercices de musculation vous aideront à un joueur de baseball se mettre en forme pour la prochaine saison . Certains joueurs peuvent vouloir augmenter leur puissance de frappe , tandis que d'autres se concentreront sur devenir plus rapide . De nombreuses équipes de baseball ont un entraîneur de la force qui travaille avec les joueurs sur une base individuelle . L'entraîneur élaborera un plan d'entraînement pour chaque joueur , pour l'aider à atteindre ses objectifs de fitness. Organisme de Formation supérieure
Upper formation du corps permet à un joueur de frapper avec plus de puissance .

Musculation du haut du corps peut faire un joueur de baseball un frappeur plus puissant . Beaucoup de joueurs veulent aussi augmenter leur vitesse de chauve-souris , de sorte qu'ils se concentrent sur les mouvements explosifs du haut du corps pendant les sessions de formation de poids . Au début de la saison , les joueurs peuvent faire des exercices supérieurs puissance du corps de levage tels que les presses banc lourds et des boucles d'haltères , afin qu'ils puissent développer leur force et ajouter un peu de densité musculaire .

Approche de la saison de baseball , les joueurs peut commencer à réduire la quantité de poids qu'ils soulèvent afin qu'ils puissent effectuer plus de répétitions . L' entraîneur de la force de l'équipe pour aider les joueurs décident de changer la séance d'entraînement . Augmenter les répétitions aide d'un lecteur pour augmenter l'endurance et améliorer la musculature . Effectuer des exercices tels que des boucles d'haltères , tractions et presses de l'épaule à l'aide de répétitions élevé aidera les joueurs à augmenter leur vitesse de chauve-souris et d'améliorer leur vitesse de lancement.
Body Training Basse
utilisation inférieure formation de corps à développer la vitesse sur les chemins de base .

Beaucoup de joueurs de baseball utilisent la formation du bas du corps afin qu'ils puissent courir plus vite sur les chemins de base . Avoir un corps inférieur forte sera également aider un joueur à être un meilleur frappeur , et il peut être plus facile pour elle de champ sa position. Pendant la première partie de la saison morte , les joueurs peuvent faire lourds ascenseurs corps inférieurs, tels que les squats et le soulevé les jambes raides , à construire une certaine force dans les jambes .

Lorsque les joueurs commencent l'entraînement de printemps de baseball , ils peut réduire le nombre de jours où ils forment leur partie inférieure du corps avec des poids et ajoutent plus d'exercices cardio-vasculaires . Par exemple , un joueur peut faire le poids corporel plus faible formation de trois jours par semaine , les sprints exécuter deux jours par semaine et effectuer une séance d'entraînement à distance une fois par semaine . Un joueur peut aussi cesser de faire des colis lourds et de commencer à effectuer des exercices tels que les extensions des jambes et des boucles ischio-jambiers en utilisant un certain nombre de répétitions . Ces exercices ainsi que leur travail cardio pré-saison aideront à préparer les joueurs pour la saison régulière .

Circuit Training
entraînement en circuit peut améliorer la force et l'endurance pour le baseball la formation du Circuit . avec des poids peut aider les joueurs de base-ball pour améliorer leur force et leur endurance . Circuit de formation permet aussi d'économiser du temps , car les joueurs ne se reposera pas tant entre les exercices. Cela leur permet de récupérer plus rapidement de l'entraînement , de sorte qu'ils puissent se concentrer sur le développement de leurs compétences de base-ball . Au cours de l'entraînement en circuit , les joueurs peuvent choisir d'alterner entre tirant et en poussant des exercices , sans repos après une série . Par exemple , un joueur peut effectuer un exercice de traction tels que les lignes d'haltères , puis faire immédiatement un exercice poussant comme un ensemble de presses d'haltères généraux . L' entraîneur de la force de l'équipe sera de déterminer le nombre précis des mouvements de formation de circuit , chaque joueur doit effectuer au cours d'une séance d'entraînement .