Extensions de chauve-souris lourdes

But

Développer la force de frappe dans les triceps, avant-bras et poignets

Configuration de l'exploration

• Le joueur peut se tenir n'importe où sur le terrain avec une batte lestée.

Comment ça fonctionne

1. Le joueur plie les bras au-dessus de la tête de façon à ce que la batte pende derrière son dos.

2. Il fait claquer la batte en avant avec ses avant-bras et ses poignets, l'arrêter au niveau du nez.

3. Ramenez lentement la batte à sa position de départ.

4. Faites 10 répétitions.

Conseils d'entraînement

• Cherchez pointu, mouvements nets.
• Les joueurs doivent arrêter la batte devant eux au niveau du nez sur les deux exercices d'extension