Exercices de capture pour tout âge – Exercices de réception pour les receveurs

Dans cette vidéo, Le receveur de la Ligue majeure Ryan Lavarnway partage une série progressive d'exercices de réception pour les receveurs , conçu pour améliorer la force de la main, Coordination œil-main, angle de réception… et même quelques cadrages pour obtenir plus de pitchs en votre faveur.

« Qu'est-ce qui se passe les gars !

Je suis Ryan Lavarnway et je suis ici avec Doug Bernier de Pro Baseball Insider.com, où ils fournissent des tutoriels de baseball gratuits de joueurs de baseball professionnels.

Donc, la première chose que je voulais aborder aujourd'hui est quelques exercices de réception pour les receveurs de tout âge… que vous ayez 5 ans et que vous appreniez le jeu ou les choses que je fais lors de l'entraînement de printemps de la Major League.

Tu es un catcheur, donc attraper la balle est l'une de vos tâches les plus importantes, à droite?

Donc la première chose est de penser, où veux-tu attraper la balle dans ton gant ? Vous voulez l'attraper dans la poche. Plus précisement, nous pouvons entraîner cela en utilisant un foret de réception à main nue pour les attrapeurs.

Donc, ce que nous voulons faire pour nous entraîner, c'est retirer le gant et travailler à le recevoir ces trois doigts.

Où attraper le baseball à l'intérieur de votre gant - Instruction de capture de la Ligue majeure

Donc, ce que nous allons faire pour cet exercice de capture, c'est de retirer le gant pour le moment, et nous allons travailler sur des exercices de capture à main nue. Attraper la balle avec seulement ces 3 doigts. Ensuite, nous allons progresser, montez d'un cran au fur et à mesure que vous devenez plus gros et plus fort.

Les progrès ci-dessous vont de débutant à avancé. Cela ne veut pas dire que vous devriez sauter les premières étapes si vous êtes déjà un receveur de baseball avancé. Ils font un excellent échauffement si vous en faites quelques-uns, puis passez à l'étape suivante.

Commençons.

Exercices de réception pour les receveurs

Étape 1 – Foret de réception à main nue pour les receveurs

Nous allons nous entraîner à l'attraper à la fois fort et doux.

Cela peut sembler opposés, mais ce n'est vraiment pas le cas. Une autre façon de le dire est de garder votre main immobile.

N'attaque pas le ballon. Recevez-le simplement.

Ne poignardez pas le ballon, et n'essayez pas de le bercer comme un œuf. Gardez-le immobile, et c'est la première étape pour lui donner une belle apparence.

C'est la principale chose sur laquelle se concentrer dans la première étape - recevoir le baseball doux et fort.

Étape 2 – Recevoir à main nue – et encadrer – la perceuse pour Catchers

Les arbitres ont tendance à appeler des prises lorsque le ballon fait carré au receveur. C'est donc notre travail. L'étape suivante pour l'utiliser comme foret de cadrage consiste à le déplacer légèrement – ​​juste un peu – en arrière vers la zone de frappe.

Étape 3 – Recevoir à main nue avec une balle de golf

Restreindre vos doigts pour que vous deviez attraper la balle dans la partie droite de votre main ET à l'angle approprié. L'angle de réception est probablement l'erreur numéro un que je vois commettre de jeunes attrapeurs, et cela aidera avec cela.

Étape #4 – Recevoir à main nue avec deux balles de baseball

C'est un exercice que nous faisons lors de l'entraînement de printemps de la Major League. Cela aide à renforcer vos mains et à les préparer à recevoir. Ce sera difficile à faire pour les jeunes joueurs avec de petites mains, mais si tu peux, Je vous recommande de l'essayer.

Remplacez cette balle de golf dans votre main par une balle de baseball, puis travaillez pour recevoir une 2e balle de baseball sans la laisser tomber.

Encore, ne poignardez pas le baseball (cela conduira à des erreurs… ne faites pas ça !) n'essayez pas de l'adoucir en l'apportant à votre corps. Ce n'est pas un œuf. La balle n'est pas fragile et elle ne va pas casser. Attrapeurs, concentrez-vous sur la réception douce et forte dans ces exercices.

Étape #5 (avancé) – Attrapez 2 balles de baseball dans une main

Dans votre position de réception, attraper une balle, puis manipulez immédiatement la première balle dans le côté de votre main pour faire de la place pour attraper la deuxième balle.

(Après avoir fait cela, vous serez étonné de voir à quel point il est plus facile de rattraper le ballon avec votre gant)

Étape de progression #6 (avancée) – Attrapez 3 balles de baseball dans une main

La progression finale de ces exercices de réception sera difficile à faire pour les jeunes joueurs avec de petites mains, mais si tu peux le faire, Je vous recommande de l'essayer.

Le final, progression avancée de ces exercices de réception progressive pour les receveurs

Allez-y et amusez-vous avec celui-ci ! C'est un excellent exercice pour les receveurs de travailler sur la réception aux bons angles, rétroaction instantanée pour améliorer la coordination main/œil, force de la main, et un peu de cadrage aussi.

Avez-vous atteint la progression finale? Nous aimerions le voir! Postez un lien vidéo dans les commentaires, ou taguez-nous sur Twitter (@lowliners) ou Facebook (@probaseballinsider)

Amusez-vous et jouez fort !

Ryan

—-
Qui est Ryan Lavarnway ?

Ryan Lavarnway est un receveur de la Ligue majeure. Il a joué avec les Red Sox de Boston, Orioles de Baltimore, Braves d'Atlanta, et les organisations d'athlétisme d'Oakland.

Lavarnway a fréquenté l'Université de Yale où il a étudié la philosophie et joué au baseball pour les Bulldogs de Yale.
En 2007, il a été nommé Division 1 All-American après avoir établi plusieurs records en une seule saison, et en 2008, il est devenu le détenteur du record de Home Run en carrière de l'Ivy League.

Lavarnway a été repêché par les Red Sox de Boston au 6e tour du repêchage de la Ligue majeure de baseball 2008. Il a été nommé à deux reprises joueur offensif de l'année de la Ligue mineure des Red Sox de Boston et classé par Baseball America meilleur receveur défensif de la ligue internationale en 2012.

Lorsque Lavarnway a fait ses débuts en Ligue majeure avec les Red Sox de Boston le 18 août, 2011, il est devenu le premier joueur de l'histoire de la MLB à frapper deux coups de circuit et à rejeter un coureur lors de son premier départ en tant que receveur.

En 2013, Lavarnway a remporté un titre de la Série mondiale et une bague avec les Red Sox de Boston.

Lavarnway était un membre clé de l'équipe d'Israël lors de la World Baseball Classic en 2016 et 2017, devenant MVP de la poule A du tournoi.

—-

Souhaitez-vous un cadeau gratuit?

Ryan Lavarnway a mis au point un outil simple pour vous aider à devenir un meilleur bloqueur. Cette liste de contrôle pour une forme de blocage parfaite peut aider à éviter ces boules passées embarrassantes, et peut également vous aider à contrôler les baserunners en gardant les balles bloquées plus près de vous.

Entrez simplement votre nom et votre adresse e-mail et nous vous l'enverrons dans votre boîte de réception.

Succès! Vérifiez maintenant votre courrier électronique pour confirmer votre abonnement.