Comment frapper des coups de circuit

La capacité de frapper une balle de baseball sur une longue distance est une compétence impressionnante que tout le monde essaie d'améliorer. Les moyens d'améliorer la frappe de la « boule longue » peuvent ne pas être aussi clairs que vous ne le pensez au premier abord.

J'ai vu beaucoup trop de gros gars forts qui sont impressionnants sur un développé couché mais ont une vitesse de batte extrêmement lente et ne peuvent même pas renifler le mur du champ extérieur.

Au revers, J'ai vu des joueurs qui ne savent même pas où se trouve la salle de musculation mais qui peuvent frapper des bombes.

Alors par où commencer ? Voici quelques conseils pratiques pour augmenter votre distance et frapper plus de circuits.

Conseils pour réussir ses coups de circuit

Commencer avec, une grande clé pour savoir comment frapper les circuits est la vitesse de la chauve-souris. La vitesse de la chauve-souris est la façon dont vous obtenez une bonne distance. 3 des 4 points ci-dessous sont des conseils pour augmenter la vitesse de la chauve-souris.

1. Détendez-vous

De tous les conseils, celui-ci est peut-être le plus important mais le plus susceptible d'être ignoré. Lorsque vous êtes détendu avec votre corps et surtout vos mains, vous permettez à votre swing de fonctionner.

La tension vous fait swinguer avec vos gros muscles et ralentit considérablement la vitesse de votre batte. Notre swing commence avec nos gros muscles mais nous balançons la batte avec nos mains et nos avant-bras.

Plus vos mains sont détendues, plus elles sont susceptibles de traverser la zone. C'est ce que vous voulez. Semblable à lancer une balle de baseball, la dernière poussée avec votre poignet et vos doigts augmente vraiment la vitesse. Si les gens lancent en utilisant leur épaule et négligent d'utiliser la main, le ballon n'ira pas très loin.

Être détendu vous aide à réagir plus rapidement, et plus rapide (pas plus dur) équivaut à la vitesse de la chauve-souris . La vitesse de la batte est égale à la distance et lorsque vous vous balancez correctement et obtenez un bon backspin, la balle est garantie d'aller plus loin.

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2. Réaliser une séparation de qualité

La séparation est l'endroit où votre rythme se transforme en la position la plus forte possible qui atteint un couple maximal prêt à exploser sur la balle de baseball.

Les mains sont de retour, les épaules sont carrées, les yeux regardent le baseball, le pied avant est au sol. Votre genou arrière commence son mouvement créant une quantité intense de couple dans votre face avant. Considérez-le comme un élastique sur le point d'exploser. L'énergie qui s'est accumulée dans vos jambes et votre tronc devrait fouetter rapidement vos mains à travers la zone.

Ceci est souvent négligé, mais ressentir le couple à l'avant est important. Travaillez là-dessus en essayant de frapper une balle aussi loin que possible du tee. Sentez les mains en arrière pendant que votre moitié inférieure commence votre swing. Le couple créé par la séparation est extrêmement important si vous souhaitez frapper la balle plus loin. Cliquez ici pour plus de conseils sur la façon d'obtenir une bonne séparation dans votre swing de baseball.

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3.  Entrez dans la salle de musculation

Comme je l'ai mentionné plus tôt, la force ne se transforme pas nécessairement en coups de circuit, mais couplé à une mécanique de frappe de qualité, cela vous aidera avec votre distance.

Lorsque vous serez plus fort, vous pourrez frapper à travers le baseball sans que la batte ne ralentisse trop au contact. Si vous avez déjà regardé les Little League World Series et regardé des rediffusions au ralenti de frappeurs frappant un coup de circuit, vous remarquerez que la batte s'arrête presque au contact car elle n'est pas assez forte pour supporter la vitesse du terrain.

Au fur et à mesure que vous deviendrez plus fort, votre batte sera capable de rester le long de sa trajectoire et de traverser la balle. Vous pourrez utiliser une batte plus lourde. Rappelez-vous de la classe de mathématiques, Distance =Masse x Vitesse, être capable de balancer une batte plus lourde que vous pouvez contrôler vous permettra d'avoir plus de distance.

Erreur courante à éviter :

Liste des 5 meilleurs tees au bâton – Testé par des pros avec 1, Des milliers de balançoires

Ne négligez pas les zones clés de votre corps. Assurez-vous que tout votre corps devient plus fort et concentrez-vous un peu plus sur votre cœur, jambes, et les mains ou les avant-bras.

Pouvez-vous squat ou développé couché plus de poids? Si vous soulevez correctement pour le baseball, vous devriez être capable de faire beaucoup plus de squats de poids.

Vous tirez votre force de vos jambes. Le swing commence à partir du sol et vos jambes lancent la puissance qui crée le couple pour frapper la longue balle.

Le noyau contrôle tout votre corps. Plus votre noyau est fort, plus vous êtes fort. Lorsque votre cœur (abdos, obliques, bas du dos) est fort, vous pourrez générer plus de puissance avec votre moitié médiane.

Vos avant-bras et vos mains sont la partie de votre corps qui vous relie à la chauve-souris. Cela doit être fort. Chaque année, je fais mesurer ma force de préhension.

J'ai toujours été étonné de voir comment les gars avec la force de préhension la plus forte frappaient le plus de circuits.

Je ne pense pas que ce soit une coïncidence.

Consultez notre guide des meilleurs équipements d'entraînement de baseball, par l'entraîneur de force des Yankees Lee Tressel.

4. Créer un backspin

Quand une balle de baseball est frappée correctement et a beaucoup de backspin, vous remarquerez comment la balle de baseball reste en l'air un peu plus longtemps. Il restera droit et la distance augmentera.

Cet article sépare le mythe de la vérité sur le backspin, et comprend également une vidéo avec 2 exercices pour aider à la puissance.

20 exercices de frappe avec vidéo – Ce livre d'exercices de frappe de MN Twin Doug Bernier aide à identifier la source de divers défauts de swing et suggère des exercices de frappe pour aider à les corriger. Le livre comprend également une vidéo en streaming pour chaque exercice, destiné à assurer une forme et une efficacité appropriées.

J'espère que ces conseils sur la façon de frapper à la maison vous ont été utiles. Je vous invite à laisser des commentaires ou à poser des questions, et nous espérons que vous partagerez cette page avec vos amis pour nous aider à faire connaître  PBI - la ressource gratuite pour les joueurs de baseball sérieux.

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Jouer dur! – Doug

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