Ne isométrique Formation développer la puissance musculaire pour Basketball

Les joueurs de basket doivent être en parfaite condition physique pour suivre les exigences du jeu - de saut , sprint , l'arrêt et le coupe -et-vient prendre un péage sur le corps ? . En dehors de la pratique courante , les joueurs devraient également participer à la force et à la formation de pouvoir d'améliorer les capacités naturelles et aider à la prévention des blessures . Alors que la plupart des types d'exercices de résistance sont appropriés pour les joueurs de boule , des exercices isométriques feront peu pour améliorer la puissance de basket-ball . Isométrique Basics

isométrique ou statique , les actions musculaires se produisent quand un muscle se contracte sans mouvement de l'articulation se produit - le muscle génère une force , mais sa longueur reste inchangé . La formation isométrique est un élément important pour la réhabilitation quand un membre est immobilisé pour favoriser la guérison et réduire l'atrophie musculaire et la perte de force .
Gains de force conditionnelles

formation isométrique peuvent se développer et maintenir la force dans les muscles ciblés , mais il est livré avec des limitations . Bien que les exercices dynamiques travaillent un muscle dans toute son amplitude de mouvement , des exercices isométriques affectent seulement la force à l'angle spécifique du muscle est travaillé . Squats mur , par exemple , réalisées avec les hanches et les genoux à 90 degrés , n'affecte que les muscles quand ils sont dans cette position spécifique . Ce type de force ne portera pas sur des améliorations musculaires au cours d'autres activités .

Train pour votre sport

Basket-ball se compose de dynamiques , de puissants mouvements , ce qui est à l'opposé de la formation isométrique . Pour améliorer ces capacités, vous avez à former pour eux . La musculation et pliométrie sont la clé de développement de l'énergie musculaire pour le basket . Le nettoyage , poussée secousse et squats coup sont des exercices qui vous aideront à améliorer votre force et de puissance pour le basket . Exercices de pliométrie tels que sauts squat , sauts boîte et les squats de profondeur développera moins de puissance de corps, en augmentant vos saut et sprint capacités .
Examiner vos options

Si vous êtes déterminé à intégrer la formation isométrique dans votre routine de basket-ball , faire un point à travailler vos muscles à différents angles pour assurer l'amélioration de la résistance sur toute la plage de mouvement . Bien isométriques sont sans danger pour les blessures , ils peuvent être dangereux et doivent être évités si vous souffrez de problèmes de sang à haute pression ou de coeur . La contraction constante des muscles met un stress excessif sur vos vaisseaux sanguins et augmente votre rythme cardiaque .