Basket-ball Pregame Perceuses

Le début officiel d'un jeu de basket-ball est lorsque le signal sonore retentit et l' arbitre siffle le coup de sifflet pour le tip-off , mais pour les joueurs , le jeu commence pendant l'échauffement d'avant-match . Il existe une grande variété d'exercices joueurs de basket utilisent pendant l'échauffement , mais tous sont conçus pour préparer le corps et l'esprit pour un jeu de basket-ball . Appropriées Mindset

joueurs devraient avoir le bon état d'esprit lors des exercices d'avant-match . Cela signifie que le traitement des exercices dans le cadre du jeu lui-même . Ces cartes doivent être nettes et les plans devraient être similaires à celles prises pendant le match. Beaucoup d'entraîneurs pensent les joueurs doivent dépenser assez d'énergie pendant les exercices d'avant-match qu'ils commencent la transpiration .
Tenue correcte

Il est plus facile pour vos muscles pour desserrer lorsque vous êtes chaud, donc porter un pantalon long et une chemise à manches longues pendant l'échauffement . Il existe des produits d'échauffement faites spécifiquement pour le basket . Le vêtement n'est pas épais, mais permet de garder les joueurs au chaud et leur permet de se dégourdir les muscles et les préparer pour le match.

Empilage Percer

de Split l'équipe de façon égale en deux lignes de chaque côté de la clé. Le premier joueur en ligne doit être soit au niveau de la partie supérieure de la ligne des trois points , à mi-chemin entre la ligne de touche et le centre de la touche . Le premier joueur dans une ligne doit avoir un ballon de basket et dribbler pour faire un tournage un lay-up . Le premier joueur dans l'autre ligne devrait fonctionner pour saisir le rebond , puis passer au joueur suivant . Continuez cet exercice jusqu'à ce que tous les joueurs ont tiré layups et a attrapé rebonds au moins deux fois de chaque côté du panier . Tweak cet exercice en ayant les tireurs prennent des coups de saut à la place de layups .
Jog et passe

Diviser les deux aussi . Forment deux lignes à la moitié du terrain --- une ligne sur chaque ligne de côté . Donnez le ballon au premier joueur en ligne sur un côté . Ce joueur doit passer la balle au premier joueur en ligne de l'autre côté de la cour , et le jogging ou courir à travers la cour et aller à la fin de la ligne . Le joueur qui a maintenant la balle doit jeter à travers la cour pour le premier joueur de ligne , et la course ou de jogging à travers la cour et se joindre à la fin de la ligne . Gardez le forage va jusqu'à ce que chaque joueur a passé le ballon et de courir ou jogging à travers la cour au moins trois fois .
Lancers Francs

Alignez les joueurs autour de la libre jeter ligne . Chaque joueur doit tirer deux lancers francs , tandis que les autres joueurs de rebond de la balle. Continuez jusqu'à ce que tous les joueurs ont tiré au moins trois ensembles de deux lancers francs . Les joueurs qui se redressent devraient également se dégourdir les muscles des jambes et des bras.