Comment améliorer l'endurance dans Basket-ball

Depuis le basket-ball est un sport rapide, il nécessite un haut niveau de conditionnement physique et de l'endurance . Il existe une variété d'exercices que vous pouvez pratiquer plusieurs fois par semaine afin de construire votre endurance , vous serez donc en mesure de jouer à un niveau supérieur . Il est important d'être réaliste au sujet de votre propre endurance et les capacités pendant que vous vous entraînez . Si vous vous sentez une série d'exercices ou des routines sont trop fatigant , les faire pour de courtes périodes de temps pour éviter de vous surmener . Instructions
Le 1

exécuter une mile aussi vite que vous le pouvez de trois à quatre fois par semaine . Cela aidera à augmenter votre endurance à long terme . Chaque fois que vous exécutez , a fixé un objectif personnel pour ce temps que vous voulez courir le mile po
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Exécutez deux ou trois séries de suicides trois fois par semaine . Line up à la base d'un terrain de basket ; puis viennent à la ligne de faute et à l'arrière , la ligne des trois points et à l'arrière , la moitié du terrain et à l'arrière , la ligne des trois points face et le dos, la ligne de faute en face et à l'arrière , et enfin à l'autre bout de la cour et à l'arrière . Cela permettra d'accroître votre rapidité et endurance jeu - vitesse .
3

Saut à la corde plusieurs fois par semaine . En plus de votre endurance , cela aidera à renforcer vos jambes , ce qui permettra d'améliorer votre saut vertical et le fonctionnement .