Début Basketball Drills pour filles

Début des exercices de basket-ball pour les filles devrait être à la fois énergique et éducatif . Les filles ont tendance à jouer le jeu à un rythme plus lent que les garçons , si l'entraîneur doivent concevoir des exercices qui mettent l'accent sur ​​les bases de basket-ball . Exercices durent généralement la moitié d'une séance d'entraînement , alors les filles mêlée de l'autre . L'entraîneur peut choisir d'arrêter la mêlée à des moments différents pour montrer aux filles comment l'un des exercices s'applique dans une situation réelle de jeu . Dribbles

Effectuer une foret de dribble pour aider les jeunes filles apprennent à contrôler le ballon avec les deux mains . Demandez aux joueurs de s'aligner en file indienne derrière la ligne de lancer franc . Donner le premier joueur de ligne un ballon , puis lui dire de dribbler au panier en utilisant uniquement sa main droite . Faites-lui faire un lay-up et de récupérer le ballon . Dites-lui de dribbler retour à la ligne des lancers francs en utilisant uniquement sa main gauche . Répétez l'exercice jusqu'à ce que chaque joueur montre la capacité de contrôler son dribble avec les deux mains .
Passant

Utilisez une perceuse de passage lors de la pratique de basket-ball des filles à enseigner aux joueurs de partager la balle. Demandez aux filles de deux et leur dire de se tenir à 10 pieds de leur partenaire . Donnez à chaque paire une balle. Demandez aux joueurs avec le ballon d'utiliser les deux mains pour lancer une passe à terre à leur partenaire . Dites aux joueurs d'essayer de passer le ballon assez fort pour que le ballon ne rebondit une fois . Exécutez le forage jusqu'à ce que chaque joueur montre la technique de passage appropriée . Intervenir et apporter des corrections à la technique de passage d'un joueur lorsque cela est nécessaire .

Prendre et tir

Exécutez une perceuse catch- and-shoot pour aider les filles apprennent pour tirer la balle sans prendre un dribble . Avoir une ligne de lecteur jusqu'à 5 mètres devant le panier . Dites un autre joueur de se démarquer de limites avec un ballon. Faites-lui lancer la balle dans suffisamment élevée pour que le tireur peut l'attraper en l'air . Une fois le tireur a le ballon, lui dire de prendre la photo sans dribbler le ballon en premier. Répétez l'exercice avec le reste des joueurs , jusqu'à ce que chacun fait un coup . Assurez-vous de souligner que prendre une photo rapide sans dribble mènera souvent à un panier facile , car la défense n'aura pas autant de temps pour réagir .
Rebondissement
< p> Enseigner les joueurs comment rebondir le basket-ball correctement. Demandez aux joueurs de former deux lignes d'environ 10 pieds du panier . Donnez un joueur la balle et lui dire de prendre deux dribbles et tirer. Avez le premier joueur de l'autre ligne courir en avant pour essayer de rebondir le coup . Assurez-vous que le trampoline a les mains en l'air lors du rebond . Arrêtez le forage et expliquer aux joueurs qu'ils doivent rebondir la balle avant qu'elle ne touche le tribunal , pour empêcher l'autre équipe de prendre possession . Continuer l'exercice jusqu'à ce que chaque joueur est capable de rebondir proprement le ballon .