Défense homme à homme Basketball Drills

Il ya deux types de défenses qu'une équipe de basket-ball peut planifier - homme à homme ou de la zone . Homme à homme est probablement le plus commun et si vous pouvez devenir bon à la protection de votre adversaire d'homme à homme , vous devriez être en mesure de faire la transition de ces compétences à la zone de défense . Devenir un bon défenseur prend le désir et la pratique , mais avec différents exercices vous pouvez améliorer cette partie défensive de votre jeu . 1 - sur - 1

Cet exercice est probablement le plus simple mais aussi le plus efficace que vous pouvez faire pour améliorer vos compétences défensives homme à homme . Deux joueurs correspondent les uns contre les autres avec une balle. Un joueur est l'infraction et un moyen de défense. Le joueur offensif commence au sommet de la clé et tente de marquer alors que le défenseur tente d'empêcher cela et bloque le rebond . C'est aussi un exercice efficace pour améliorer votre jeu offensif . Tour à tour, étant l'infraction et de la défense .
Full Court 1 -on- 1

début à la base avec un joueur jouant la défense et l'autre infraction . Le joueur offensif de la balle va dribbler en arrière en utilisant un côté de la cour tout en faisant son chemin dans la cour de la base opposée . Le joueur défensif va essayer d'obtenir devant le joueur offensif de lui faire tourner et aller dans l'autre direction . C'est aussi un exercice efficace pour améliorer votre manipulation de balle.

Équipe Défense

défense homme à homme n est pas ' t juste d'arrêter votre homme , il comprend également la défense de l'équipe de jouer. Pour aider votre coéquipier arrêter son homme est tout aussi important que l'arrêt de la vôtre. Commencez par prendre cinq joueurs offensifs et étalez-les le long de la ligne des trois points . Correspondre un joueur défensif pour chaque joueur offensif . Commencez avec le ballon entre la ligne de lancer franc et mi-terrain et faire circuler les joueurs offensifs . Les joueurs défensifs doivent être sur leur homme quand il a le ballon , puis hors tension lorsque l'un des autres joueurs ont la balle. Le joueur défensif doit être entre l'endroit où la balle est et son homme, mais toujours en mesure de voir les deux en même temps . L'équipe offensive peut faire cet exercice plus difficile de temps en temps faire des impressions rapides , ou " clignotant " dans le panier pour s'assurer que son homme est dans la bonne position et attention.
Glisser Drill

Jouer défense efficace implique d'avoir la bonne position du corps . Vous voulez plier les genoux en gardant le dos droit vers le haut et vers le bas . Pensez assis contre le mur - le dessus de vos jambes sont parallèles au sol . Il s'agit de la position défensive correcte . Il maintient votre centre de gravité bas qui permet de réagir rapidement face à l'autre . Le forage de diapositive est assez simple , bien que pas très amusant . Fondamentalement, vous assumez la position défensive adéquate et un entraîneur se pointer dans des directions différentes - côté à l'autre ou d'avant en arrière - et les joueurs glisser leurs pieds dans cette direction . Cet exercice peut durer 30 secondes à quelques minutes . Il aide un joueur se mettre en forme tout en même temps mettre leurs muscles à la forme et la technique appropriée .