Exercices de basket-ball de défense transition

Une des phrases les plus courantes que vous allez entendre ' venir dans les coulisses lors d'un match de basket-ball est l'entraîneur-chef dit à son équipe de «revenir sur D ! " Cela ressemble à une commande très simple , mais de nombreuses équipes luttent pour revenir sur la défense après leur équipe a pris un coup . Les joueurs se brisent pour rebonds offensifs , essayer de trouver leur homme et certains tentent même de faire valoir un appel faute d'un arbitre . Jouer défense de transition nécessite beaucoup d'habileté et de concentration, mais il ya quelques exercices très efficaces que les entraîneurs peuvent utiliser pour améliorer leurs équipes ' capacité dans cette partie critique de la partie. Tirez et Retreat

Une grande foret de travailler à briser les mauvaises habitudes est le tournage et la retraite forage . L'équipe se déroulera une infraction à une défense , et prendre une photo en essayant de marquer . Le deuxième tir monte, tout le tour et les sprints de l'équipe offensive retour après la mi - cour et dans la peinture . Le travail de l' équipe défensive ' est d'obtenir le ballon et essayer de se lever cour aussi vite que possible et le score. Bien qu'il semble l'avantage est avec l'équipe offensive , il s ' pas réellement. Ils doivent exécuter une infraction et ne peuvent pas dormir pour rebonds . Dès qu'un coup monte , tous sauf un joueur sur la défense peut sprint à l'extrémité opposée . Un joueur défensif attrape le rebond et lance une passe , le style de football , dans la cour d' un coéquipier ouvert . Les forces de forage joueurs pour briser leurs tendances et de revenir sur la défense .
Caroline du Nord Drill

Cet exercice travaille sur la transition défensive et arrêter la balle . Une équipe de cinq s'aligne sur la ligne de base , ils sont l'équipe offensive . Une autre équipe s'aligne sur la ligne de lancer franc , ils sont l'équipe défensive . Chaque joueur de l'équipe défensive correspond avec un joueur de l'équipe offensive et s'aligne en face d'eux . L'entraîneur lance alors la balle à l'un des joueurs offensifs . Le joueur défensif identifié contre le joueur avec le ballon doit sprint à la ligne de base et le toucher avant de pouvoir essayer de revenir dans le jeu . L'équipe offensive sprinte le sol et tente de marquer . L'objet de l'équipe défensive est de ralentir l'équipe offensive . La façon la plus simple et la plus efficace de le faire est par l'arrêt de la balle. Cela signifie que le joueur défensif le plus proche du joueur offensif de la balle va et joue la défense contre ce joueur . Les efforts du joueur défensif doit être de contenir et ralentir le joueur offensif de la balle jusqu'à ce que son coéquipier qui devait toucher la ligne de base peut revenir dans le jeu .

Retour robinet Drill

Le forage de retour du robinet se concentre sur les joueurs d'enseignement de " robinet de retour " le basket-ball lors de la récupération de la défense . Retour écoutes implique glisser la balle derrière le joueur offensif et le frapper à un coéquipier . Pour cet exercice , il ya deux lignes sur la ligne de base et un joueur debout au milieu de la cour . Une ligne aura le basket-ball et l'autre ligne sera sur la défense . Le joueur offensif commence à dribbler vers la mi-terrain et le joueur défensif le suit . Le joueur défensif puis ' ' robinets dos le ballon à son coéquipier à la mi-terrain . Dès que le joueur défensif a tapé sur le ballon , il court à son panier en attendant passer ' s son coéquipier ( qui a attrapé le ballon frappé à emporter à la mi-terrain ) . Le joueur défensif attrape la passe et la met dans le panier . Dès que le joueur à la mi-terrain lance la passe , il doit sprinter au panier pour attraper la balle après qu'elle passe par la jante et avant qu'elle rebondisse sur le sol. Le joueur offensif devient alors le joueur à la mi-terrain . Le joueur défensif va à la ligne de joueur offensif (ligne avec le ballon ) et le joueur de la mi- cour va à la ligne défensive. Le forage fonctionne sur la compétence de ' ' dos tapant et sert également comme un exercice de conditionnement .