Comment exécuter la perceuse à trois hommes (et pourquoi vous devriez)

Le temps d'entraînement est précieux pour un entraîneur, quel que soit le niveau d'âge.

Que vous entraîniez l'équipe de l'école primaire de votre enfant ou que vous vous prépariez pour la finale de la NBA, chaque équipe a besoin d'une activité d'échauffement au début de la pratique pour faire circuler le sang à la fois physiquement et mentalement.

L'un des exercices d'échauffement les plus populaires pour les équipes de basket-ball est le "Three Man Weave".

Cet exercice fonctionne sur le passage et la réception de la pause rapide, la communication, finition, et courir le sol dur.

Bien qu'il puisse ne pas imiter l'action d'un jeu en direct, le tissage à trois est toujours un exercice utile pour engager vos joueurs au début de l'entraînement, et aussi pour renforcer les fondamentaux de base que chaque entraîneur souhaite que ses joueurs utilisent dans un match.

Ce dont vous avez besoin pour l'exécuter :

1. Au moins trois joueurs

Le tissage à trois est un excellent exercice d'échauffement à exécuter avec toute une équipe car il peut être effectué en groupe, mais pourrait également être utilisé dans un groupe aussi petit que trois.

2. Un ballon de basket

Un seul groupe effectuera le tissage à trois hommes à la fois, Ainsi, une équipe entière pouvait faire l'exercice avec une seule balle. Cependant, il est recommandé d'utiliser une deuxième balle afin d'accélérer les transitions entre les groupes.

3. Une Cour Complète

Le tissage à 3 hommes est une perceuse qui nécessitera de finir à un panier aux deux extrémités du sol.

Comment configurer le tissage à trois hommes :

Séparez votre équipe en 3 lignes égales sur la ligne de base.

Une ligne doit se former au milieu de la ligne de base directement sous le panier, et les 2 autres lignes doivent se former à des distances égales de chaque côté de cette ligne médiane.

Les équipes compétitives des collèges ou plus devraient être capables de former les deux lignes extérieures soit à l'endroit où la ligne à trois points rencontre la ligne de base, ou même plus loin à l'endroit où la ligne de touche rejoint la ligne de base. Mais si vous entraînez une équipe d'école primaire, vous devrez peut-être rapprocher ces lignes.

Le joueur devant la ligne médiane a besoin d'un ballon de basket, et il en va de même pour le deuxième joueur de cette même ligne.

Le premier joueur de chaque ligne est le premier groupe qui effectuera l'exercice.

Tous les autres joueurs sont « dehors » pour commencer l'exercice, mais sera rapidement mis en rotation.

Comment exécuter le tissage à trois hommes

Le premier joueur de la ligne médiane peut faire une passe thoracique vers l'une ou l'autre des lignes extérieures pour commencer l'exercice, et doivent ensuite sprinter derrière le joueur à qui ils sont passés.

Le joueur qui a capté la première passe doit alors faire une autre passe thoracique au troisième joueur et sprinter derrière lui.

Le groupe remonte le court à chaque passe, et ce schéma se répète jusqu'à ce que le rebond final passe au marqueur, qui doit faire un layup.

Après avoir fait le layup, le même groupe exécute la même exploration jusqu'à la ligne de base d'origine, terminer avec un autre layup

Une fois que le groupe s'est tissé en bas et en arrière, ils remplissent la fin de chaque ligne, et le deuxième groupe est "dans".

Le tissage à trois hommes doit être un exercice continu.

Une fois le deuxième layup effectué, le prochain groupe devrait commencer à se faufiler sur le court.

Fixez-vous un objectif comme « X réalisations en X minutes » ou « moins de X passes perdues » pour que tout le monde reste engagé et travaille ensemble.

Raisons de lancer le Three Man Weave

Nous avons établi comment pour exécuter le tissage à trois hommes, mais Pourquoi votre équipe devrait-elle y consacrer un temps précieux d'entraînement ?

une. Fonctionne les fondamentaux de base

Des fondamentaux simples comme passer et attraper le ballon de basket sont souvent négligés, et le tissage à trois hommes donnera à vos joueurs un certain nombre de répétitions pour travailler sur les deux.

Un exercice qui met l'accent sur les bonnes passes, attraper chaque passe avec les deux mains, et terminer les layups ouverts peut servir de bon rappel lorsqu'il est utilisé comme échauffement au début de la pratique.

b. Force les joueurs à communiquer

Plus votre équipe est jeune, pire vos joueurs communiquent entre eux sur le terrain.

Le tissage à trois est un moyen facile de forcer vos joueurs à travailler sur cette communication en leur faisant appeler le nom du joueur à qui ils passent à chaque passe.

c. fait bouger tout le monde

L'objectif principal du tissage à trois est d'échauffer toute votre équipe, à la fois mentalement et physiquement.

Cet exercice fera sprinter tous vos joueurs sur le terrain, travailler ensemble pour atteindre un objectif, et cela implique tout le monde en peu de temps.

Arguments contre le tissage à trois hommes

Le tissage à trois hommes est un bon exercice à utiliser comme échauffement, mais cela ne devrait pas être une pierre angulaire de vos pratiques ou quelque chose que votre équipe passe une tonne de temps à faire.

Le principal argument contre l'utilisation du tissage à trois hommes est que le passage et la coupe derrière impliqués dans l'exercice ne ressemblent pas à des situations de jeu.

Je ne discuterais pas avec quiconque a fait cette affaire.

La réalité est que les passes à poitrine grande ouverte aux joueurs grands ouverts sont rares dans l'action d'un vrai jeu, tout comme les layups grand ouverts.

Et votre équipe ne sillonnera jamais le court pendant une vraie pause rapide.

Finalement, les exercices d'action en direct iront beaucoup plus loin pour améliorer les fondamentaux individuels de vos joueurs, et aussi le jeu de transition de votre équipe.

C'est pourquoi je recommande de considérer le tissage à trois hommes comme un exercice d'échauffement du corps.

Conclusion

Même si le tissage à trois n'est pas une action que vos joueurs utiliseront lors d'un vrai jeu, c'est toujours un excellent exercice d'échauffement qui est populaire parmi les entraîneurs depuis des décennies.

Cela peut ne pas faire de vos joueurs de grands passeurs ou finisseurs à lui seul, mais cela réchauffe toujours les muscles nécessaires pour travailler ces compétences, et permet également à votre équipe de communiquer et de travailler ensemble vers un objectif.

Lorsqu'il est utilisé correctement, le tissage à trois est un moyen rapide et facile d'échauffer toute votre équipe et de la préparer à s'entraîner à pleine vitesse.