Formation aux compétences de basket-ball

J'ai reçu tout un tas de demandes d'entraînement au basket-ball au cours des dernières semaines. Voici quelques " exercices de basket-ball" envoyés par Larry et Allan.

De Larry…

Toboggan défensif/exercice de conditionnement.
" Demandez au joueur de se mettre en position de glissade défensive dans le coin de la ligne de base. Donnez-leur un ballon de basket et laissez le ballon sur leur pied arrière. "  Disons qu'ils avancent tout d'abord, donc la balle sera sur le sol à leur main gauche. Faites-les glisser en diagonale jusqu'à la ligne de faute, " faire rouler le ballon avec la main gauche et tenir la main droite vers le haut. La clé est de s'assurer que leurs fesses sont baissées et que la tête est levée. "  Une fois qu'ils atteignent la ligne de faute, ils reculent vers la moitié du terrain avec la main gauche vers le haut et la main droite faisant rouler la balle sur le sol. Une autre clé est de ne pas les laisser faire rouler la balle en avant. Il doit rester entre leurs jambes pendant qu'ils avancent.

D'Allan…

Son appelé 3on 2, 2 contre 1
Trois joueurs attaquent les deux joueurs à l'autre bout du terrain.
La personne qui retourne le ballon (fait tirer, mauvaise passe, tire et la défense obtient un rebond) doit se remettre en défense.
Les deux joueurs qui étaient en défense deviennent maintenant offensifs et cela devient 2 contre 1. Quand ils descendent aux 3/4 du terrain, les trois joueurs suivants commencent le 3 contre 2, 2 sur 1 percez à nouveau. Les deux joueurs qui n'ont pas retourné le ballon restent sur D.
"