Exercices de basket gratuits

Lorsque vous entraînez le sport du basket-ball, l'un des meilleurs moyens d'améliorer les niveaux de compétence de vos joueurs est d'exécuter une série d'exercices spécifiques aux compétences pendant les entraînements. Ce qui suit exercices de basket gratuits concentrez-vous spécifiquement sur l'amélioration des compétences de dribble de vos joueurs.

Le premier des exercices de basket-ball gratuits qui visent à faire de votre équipe de meilleurs dribbleurs s'appelle l'exercice de la figure 8. Demandez à chacun de vos joueurs de se tenir les pieds écartés de la largeur des épaules, leurs genoux légèrement fléchis et un pied devant l'autre. Ils peuvent choisir le pied le plus confortable. Donnez à chaque joueur un ballon de basket et demandez-lui de le placer dans sa main droite.

L'exercice commence avec chaque joueur dribbler le ballon autour de son pied droit d'avant en arrière. Lorsque le ballon atteint le point central entre les jambes du joueur, demandez-leur de changer leur main de dribble pour manœuvrer le ballon autour de leur pied gauche, après quoi ils continuent à dribbler autour du pied d'arrière en avant.

Une fois que la balle atteint à nouveau le centre, revenez à la main droite. En observant les joueurs effectuer cet exercice, assurez-vous qu'ils dribblent le ballon à quelques centimètres du sol et qu'ils gardent toujours la tête haute.

Le prochain exercice de basket-ball gratuit met en évidence le contraste entre le dribble rapide et l'arrêt pour effectuer un tir rapide. Demandez à vos joueurs de s'aligner sur la ligne de fond et à votre signal, commencez à dribbler à toute vitesse sur le terrain. Lorsqu'ils atteignent la ligne des lancers francs, chaque joueur doit faire un saut rapide de deux pieds. Après s'être arrêtés une seconde pour reprendre leur souffle, demandez à vos joueurs de se retourner et de terminer l'exercice d'arrêt de dribble dans la direction opposée. Le contrôle est crucial pour cet exercice.