Conditionnement de basket-ball - Exercice de 7 minutes

L'un des principaux domaines que les entraîneurs négligent est le conditionnement au basket-ball. Lisez ci-dessous pour une excellente suggestion sur ce sujet:

De Sean…
Un excellent exercice de conditionnement de basket-ball pour tous les âges, l'exercice « 7 minutes ».

Divisez votre équipe de basket-ball en deux groupes et alignez-vous sur des lignes de fond opposées à droite de chaque panier (face au terrain) où la voie FT et la ligne de base se rencontrent.

Les deux groupes parcourront le parcours suivant pendant sept minutes :un terrain complet (de la ligne de base à la ligne de base) à mi-vitesse; lorsque le joueur atteint la ligne de base opposée, ils se mettent immédiatement en position défensive et se déplacent en diagonale jusqu'à la ligne de touche proche jusqu'à la ligne FT étendue ; tourner et sprinter à travers le terrain jusqu'à la ligne FT opposée prolongée et reculer en diagonale jusqu'à l'intersection de la ligne de base proche et de la voie FT. Le joueur répète ensuite cet itinéraire dans l'autre sens. Chaque étape de l'itinéraire est à pleine vitesse, à l'exception du trajet de ligne de base à ligne de base.

Beaucoup de choses sont révélées au cours de ces sept minutes concernant le conditionnement, l'effort et l'attitude et j'ai trouvé que c'était un exercice de basket-ball très précieux.