Exercices de pratique de basket-ball - Exercice de chaise de dossier indien

C'est l'un des exercices de basket-ball qu'un de mes abonnés m'a envoyé récemment. Je l'ai inclus ici pour que vous puissiez l'essayer avec votre équipe ce soir !

De Cormac…
Nous organisons un exercice de basket-ball pour les élèves de 5/6 et 7/8 que nous appelons Fichier indien . Il s'agit essentiellement de l'exercice sur chaise avec les gens.

4 joueurs sont placés en ligne répartie sur toute la longueur du terrain de basket. Le premier défenseur est situé juste à l'intérieur de la ligne de fond. Ensuite, c'est la chronologie de retour sur le terrain, le court avant de la chronologie et la ligne à 3 points du court avant. Nous utilisons généralement deux lignes sur les côtés opposés du terrain faisant face dans des directions opposées. Une ligne d'alimentation de dribble est située à la ligne de fond avant et en fonction du niveau de compétence et de l'âge, vous pouvez également avoir une ligne d'alimentation pour les défenseurs hors limites sur la ligne de touche éloignée.

L'exercice commence avec le manieur du ballon à la ligne de fond proche qui jab-steps et attaque le premier défenseur avec un mouvement croisé et procède à se faufiler à travers les défenseurs restants. Lorsque le dribbleur dépasse un défenseur, ce défenseur se déplace pour prendre la position du défenseur devant lui. Le premier défenseur deviendrait alors la dernière personne dans la ligne d'alimentation du dribble. Le premier défenseur est généralement attaqué à l'intérieur car il mettra en place un mouvement extérieur sur le dernier défenseur. Après avoir passé le dernier défenseur, le porteur du ballon doit effectuer un mouvement puissant vers le panier qui doit être avec la main extérieure.

Nous travaillons généralement sur le cross-over, dribble de rotation, entre les jambes et derrière le dos pour aider nos joueurs à être plus à l'aise avec le ballon dans la circulation. Nous enseignons en essayant de rester en ligne autant que possible afin que les joueurs ne s'éloignent pas trop de leur trajectoire lorsqu'ils remontent le terrain au-delà d'un défenseur. Nous avons utilisé la ligne de touche ou d'autres lignes sur le terrain pour aider les joueurs à rester en ligne. Nous avons aussi généralement un entraîneur à la fin de chaque ligne qui tient un nombre différent de doigts avec les joueurs appelant les chiffres pour garder leur concentration sur le terrain. Nous varions les emplacements des joueurs pour travailler sur différentes approches du panier, du lay-up de l'aile au power move de base ou au lay-up inversé. Nous soulignons également l'explosion du panier sortant du dernier mouvement et trouvant la jante tôt. Selon le niveau de compétence de nos joueurs, nous varions également le niveau de défense que joue le défenseur d'une position stationnaire à un certain mouvement latéral.

Selon le nombre d'entraîneurs que nous avons, nous aurons également un entraîneur de basket-ball qui « suivra la ligne » pour indiquer aux dribbleurs de se déplacer sur la ligne. Parfois, nous aurons également un entraîneur ou un joueur debout près du panier jouant la défense symbolique lors du lay-up.

Après avoir terminé le lay-up, le dribbleur récupère son propre tir et passe le ballon à travers la ligne de base à la personne suivante dans la ligne de dribble opposée, puis sprinte vers l'arrière de la ligne d'alimentation du défenseur opposé. Pour les joueurs avancés, vous pouvez également demander à ce joueur de « faire courir » le joueur de ballon opposé au panier pour défendre le lay-up. Nous envoyions nos joueurs à l'extérieur de la ligne de dribble pour égaliser la course. La défense peut être symbolique ou vivante.
(Noter, il est important que les défenseurs maintiennent un espacement approprié pour laisser suffisamment d'espace au porteur du ballon pour récupérer du mouvement effectué sur le défenseur précédent. Assurez-vous que les défenseurs ne se regroupent pas.)