Exercices fondamentaux de basket-ball – Serpent

L'un des exercices fondamentaux du basket-ball que j'aime utiliser pour le conditionnement et le maniement du ballon s'appelle « Snake ».

Fondamentalement, ce qui se passe, c'est que l'équipe forme une ligne et dribble chacune un ballon de basket pendant qu'elle court. Le leader à l'avant dicte la main à utiliser, la direction, et la vitesse du dribble courant (pour les groupes plus avancés, vous pouvez varier cet exercice de basket-ball pour inclure d'autres techniques de dribble). Tous les joueurs doivent copier et suivre le leader.

Ce qui se passe ensuite, c'est le joueur qui est à l'arrière court vers le devant de la ligne (à l'extérieur) et devient le nouveau leader. Vous pouvez parcourir toute la ligne, mais ce n'est certainement pas obligatoire. Vous pouvez également déterminer la formation de la ligne, ce n'est donc pas un tirage au sort.

Mes équipes ont toujours adoré l'exercice et je constate une énorme amélioration des compétences de dribble de mes joueurs (et ils apprennent vite à garder la tête haute !)