Exercices de pratique de basket-ball - Exercice de 11 hommes

L'un de mes exercices d'entraînement de basket-ball préférés est le « exercice à 11 hommes ». Il combine la pause rapide à trois contre une défense "I" à 2, le rebond compétitif et la passe de sortie.

Cet exercice de basket-ball commence avec trois joueurs offensifs de l'autre côté de la ligne de faute droite, un tandem de deux hommes en défense dans les zones des couloirs droit et gauche et les quatre joueurs restants positionnés un chacun à l'intersection de la ligne de côté et de la ligne de faute prolongée.

Commencez avec les 3 joueurs offensifs qui font avancer le ballon et essaient de marquer contre le tandem défensif de 2 hommes. L'accent est mis sur le fait d'amener le ballon de basket au milieu et d'arrêter le ballon.

Lorsqu'un tir remonte, le rebondeur envoie le ballon aux joueurs à la ligne de faute prolongée et devient le troisième homme du groupe de trois suivant en attaque allant de gauche à droite Si le premier groupe a marqué, le buteur reste offensif et devient le troisième homme à aller à gauche après avoir renvoyé le ballon vers l'aile. Les deux joueurs offensifs restants du premier groupe deviennent le prochain tandem défensif à l'extrémité gauche et les autres joueurs occupent les postes d'aile. L'exercice continue d'aller et venir" en continu.

(Pour les variantes, ou si tu n'as pas onze hommes, vous pouvez faire des pauses rapides 2 contre 1 en utilisant une configuration similaire.) Conditionneur très amusant pour la pratique du basket-ball et le véhicule d'enseignement.