Exercices de basketball défensifs – Côtés triangulaires

L'un des exercices de basket-ball défensifs que nous effectuons dans la pratique du basket-ball est ce que j'appelle les « glissades triangulaires ».  Les joueurs ont tellement aimé cet exercice de basket-ball qu'ils ont choisi de l'utiliser comme l'un de nos exercices d'échauffement d'avant-match.

Voici comment ça se passe :
Face au tribunal, l'équipe s'aligne à la base du côté droit du couloir des fautes. Le 1er joueur sprinte dans le couloir des fautes et ferme jusqu'au coude avec le pied gauche (intérieur) et la main pour simuler le forçage du joueur offensif vers la ligne de touche. Il glisse ensuite dans le coin. En arrivant au coin, il balance des marches pour s'ouvrir. Il glisse ensuite à travers la ligne de base jusqu'au côté opposé de la voie des fautes d'où la ligne a commencé. Il sprintera ensuite sur le côté gauche de la voie des fautes et fermera au coude avec son pied droit (intérieur) vers le haut, puis glissera vers le coin. Effectuez à nouveau le swingstep pour vous ouvrir. Il finira en glissant à travers la ligne de fond jusqu'au côté proche (gauche) de la voie des fautes et reviendra au bout de la ligne.

Cet exercice de basket-ball intègre un sprint rapide, liquidation, changement de direction rapide, techniques de glissement défensif, et rappelle aux joueurs de forcer l'attaque vers la ligne de touche et loin du milieu, ce qui est l'une de nos philosophies défensives.