Exercices de pratique de basket-ball – TRAP DRILL

Voici l'un de nos exercices d'entraînement de basket-ball préférés. C'est ce qu'on appelle le Trap Drill et tout le monde est impliqué dans toutes les positions. Super pratique !

Le nombre idéal de joueurs est de 16.
4 équipes de 4.
2 équipes en rouge et 2 équipes en noir.
Les 2 équipes rouges seront en défense 1er et débuteront sur le côté gauche par le court central.
Les 2 équipes noires seront les premières à l'attaque et partiront du côté droit par le court central.
L'entraîneur est sous le panier offensif avec un ballon. L'entraîneur fait rouler le ballon à l'autre bout du terrain. Pendant que l'entraîneur fait rouler le ballon, la 1ère équipe offensive et la 1ère équipe défensive courent toutes les deux sur le terrain.

Le 1er joueur offensif au ballon le récupère après qu'il ait franchi la ligne des lancers francs (à l'extrémité opposée à l'entraîneur). Les 2 premiers joueurs défensifs piègent le ballon. Les 3 autres joueurs offensifs tentent de s'ouvrir tandis que les 2 autres joueurs défensifs tentent de voler la passe. C'est du basket en direct.

L'offensive essaie d'aller à l'autre bout et de marquer et la défense essaie de les arrêter. Seule la défense marque des points. Si l'infraction marque, aucun point n'est attribué. Si l'attaque perd le ballon dans la zone arrière ou si l'attaque n'obtient même pas un tir, la défense obtient 2 points. Si l'offensive obtient un tir mais ne marque pas, la défense obtient 1 point.

Ces 2 équipes jouent jusqu'à ce que l'offensive marque ou que la défense prenne possession du ballon. Une fois que l'offensive marque ou que la défense prend possession du ballon, l'entraîneur récupère le ballon et le fait rouler vers l'extrémité opposée pour que les 2 équipes suivantes jouent.

Les 2 équipes qui viennent de terminer retrouvent leurs mêmes lignes sur le court central. Les 2 équipes rouges resteront en défense pendant 5-7 minutes, puis les équipes rouge et noire changeront de camp et les 2 équipes rouges seront en attaque pendant 5-7 minutes.

Si le ballon touche le mur lorsque l'entraîneur le fait rouler, cela devient un ballon vivant et tout le monde peut l'obtenir. La défense ne peut pas toucher le ballon sur le rouleau de l'entraîneur jusqu'à ce que l'attaque le touche ou que le ballon touche le mur.

Avez-vous essayé cet exercice en pratique? Cela a-t-il fonctionné pour vous? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous. Et n'oubliez pas de lire cet article avant de quitter le site :Basketball Offense – 15 Laws For Success