Exercices de basket-ball pour les jeunes - Exercice de transition et exercice de boxe

Essayez ces exercices de basket-ball pour les jeunes avec vos équipes. Le premier exercice est bon à utiliser au début de la pratique. Le deuxième exercice est pour la boxe. C'est apprendre à la défense à tenir une boîte.

Exercice de transition

1. Alignez vos joueurs le long de la ligne de touche dans une position défensive avec le pied droit légèrement en arrière/les genoux pliés/les pieds pointés vers l'extérieur.

2. Placez un ballon de basket au sol légèrement devant le pied droit.

3. À partir du coup de sifflet, ils ramassent ensuite le ballon et passent à une position offensive/le genou et les pieds se retournent, les corriger si nécessaire.

4. Au sifflet suivant, ils passent à une position de tir en amenant le pied droit légèrement devant le gauche, avec le pied droit pointé vers le panier.

5. Nous commençons lentement puis accélérons, nous en faisons alors un jeu (un peu comme Simon Says ou une compétition à deux équipes – deux à la fois).

Exercice de boxe

Prenez 3 ou 4 joueurs et alignez-les tout autour de la ligne à 3 points. Ensuite, prenez 3 ou 4 autres joueurs et placez-les en cercle juste sous le rebord. Les joueurs sur le périmètre sont offensifs.

Les joueurs sous la jante sont en défense. Les joueurs défensifs se déplacent en cercle jusqu'à ce que l'un des joueurs offensifs immobiles tire le ballon. Au moment où le ballon est tiré, les joueurs offensifs écrasent les planches, la défense y trouve l'homme affecté et l'enferme.

La clé est, l'offensive peut faire rebondir le ballon à tout moment. La défense doit laisser le ballon rebondir avant de pouvoir l'attraper.

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