Exercices de pratique de basket-ball - Exercice de mémoire de trafic et de muscle

Le but de ces exercices d'entraînement au basket-ball est d'enseigner aux élèves de 5e et 6e comment utiliser la congestion des voies à leur avantage en attaque et comment s'en sortir en défense. Nous appelons le premier exercice « Trafic ». Le prochain exercice, un exercice de mémoire musculaire, travaille sur les compétences de maniement du ballon.

CIRCULATION
Nous commençons avec deux joueurs (un sur chaque bloc) qui doivent rester immobiles. Deux ou trois joueurs offensifs sont espacés le long de la ligne des trois points.

Ces joueurs passent le ballon d'avant en arrière et finissent par « nourrir » leur coéquipier offensif.

Le quatrième joueur offensif peut exécuter la ligne de fond et utiliser les joueurs stationnaires comme écrans pour s'ouvrir – tout en faisant attention à l'emplacement du ballon sur le périmètre.

Le joueur défensif doit réagir à la fois à l'homme qu'il garde et à la position du ballon sur le périmètre tout en combattant dans le « trafic ».

EXERCICE DE MÉMOIRE MUSCULAIRE
J'aime un exercice de mémoire musculaire très simple qui fait des merveilles pour les compétences de manipulation de balle.

Vous demandez aux joueurs de s'asseoir sur une chaise et de dribbler le ballon jusqu'au genou avec leur main droite aussi vite qu'ils le peuvent pendant deux minutes en gardant le ballon aussi près que possible du genou. Ensuite, changez et faites la main gauche pendant deux minutes.

Cela devient très difficile à la dernière minute, mais cela leur apprend à dribbler le ballon sous la taille, ce qui est très important pour empêcher les interceptions lors du dribble.

Se mettre d'accord? Être en désaccord? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous! Et s'il vous plaît consulter cet article d'exercices de basket-ball gratuit pour plus d'idées que vous pouvez utiliser dans la pratique.