Les 3 seuls exercices de rebond dont vous avez besoin

Avouons-le, rebondir n'est pas très glamour. C'est un travail ingrat, surtout du côté défensif, mais de nombreux entraîneurs diront que la bataille sur les planches a un impact énorme sur le résultat de n'importe quel match.

Et bien qu'il y ait une certaine technique, la plupart des rebonds se résument à deux choses :le cœur et le désir. Et oui, ce ne sont pas vraiment des choses que vous pouvez enseigner aux joueurs, vous pouvez créer un environnement qui promeut et récompense les joueurs qui présentent ces caractéristiques.

Pound The Board Drill

C'est un excellent exercice d'échauffement, faire monter et descendre un peu vos joueurs, ainsi que l'amélioration de la force de la main et de l'avant-bras.

Demandez à un joueur de s'aligner sur un côté de la jante, et saute une fois, à deux reprises, et une troisième fois, claquer la balle sur le panneau arrière à chaque fois.

Après le troisième claquement du panneau arrière, ils sauteront et finiront le lay-up avec leur main extérieure, et attraper le rebond alors qu'ils glissent dessus, répéter l'exercice de l'autre côté du panneau.

Rebondir en tête-à-tête

Faites aligner deux joueurs, un sur chaque bloc, face au bord, avec vous sur la ligne des lancers francs avec un ballon. Sur votre commande, ils vont tous les deux courir et toucher

la ligne à trois points, puis sprinter vers la clé, se battre pour ce rebond.

Vous pouvez faire pivoter les joueurs après chaque rebond, ou demandez aux joueurs de se battre pour être le premier joueur à rebondir, avec le perdant, courir des sprints ou dix-sept.

Rebond à quatre joueurs

Au lieu de seulement deux joueurs, ici nous en mettrons quatre, avec deux sur les blocs, et deux autres sur les coudes, mais au lieu de courir jusqu'à la ligne des 3 points, les défenseurs commenceront à se battre pour la position dès que le ballon sera lancé.

Vous pouvez l'utiliser comme un exercice pour vous concentrer sur le rebond offensif, et comptez les deux coudes comme une seule équipe, ou laissez-le comme un pur gratuit pour tous - les deux vous donneront des combats de haute intensité dans le

Peinture, et vraiment faire bouger vos joueurs.

Conseils d'entraînement

• Il faut souligner l'importance de l'intensité dans ces exercices, car il n'y a aucune technique ou compétence qui est améliorée ici - juste le conditionnement et l'effort. C'est pourquoi imposer une grosse pénalité; disons 5 sprints sur le court, veillera à maintenir le niveau d'intensité de chacun élevé.

Si vous cherchez plus d'exercices pour vos grands hommes, assurez-vous de vérifier ces exercices après l'infraction !