Exercice de conditionnement de basket-ball - Exercice de 1000 MPH

Voici un exercice de jeu de jambes de conditionnement/défensif préféré. C'est ce qu'on appelle 1000 MPH. "  Inutile de dire que c'est rapide et implique beaucoup de joueurs.

1000 MPH Perceuse
Alignez les joueurs à chaque ligne de couloir, mais derrière la ligne de base et avoir les 2 lignes face à la ligne de base opposée.

Au premier coup de sifflet du coach, les 2 premiers joueurs s'éclatent au coude, tourner, bascule dans une position défensive et des tirs au pied.

Au coup de sifflet suivant, ils balancent un pas vers l'intersection demi-terrain/ligne de touche pour simuler un piège (les joueurs se balancent, 2 diapositives, Cours, et terminer par 2 toboggans à piéger).

Ensuite, ils sifflent, 2 diapositives, course et 2 toboggans pour finir aux coudes à l'autre bout du court.

Coup de sifflet suivant, 2 diapositives, Cours, 2 glissières pour piéger dans le coin de la ligne de base/de la ligne de touche.

Le prochain coup de sifflet revient au départ et échange les lignes

Une fois que les joueurs connaissent l'exercice, faire jouer 2 joueurs à chaque coup de sifflet, vous pouvez donc en avoir 8 en même temps.