Exercices d'entraînement de basket-ball - Exercice de conditionnement pré-saison et exercice Illini

Voici quelques exercices que j'utilise souvent dans mes pratiques. Le premier est un bon exercice pour se mettre en forme tôt dans la saison. L'exercice Illini permet à chaque joueur d'être un sprinter et un tireur.

Exercice de conditionnement pré-saison
Formez 6 lignes à une extrémité du terrain – 3 lignes d'une couleur et 3 lignes d'une couleur différente.
Descendez le court avec un tissage à 6 hommes Tout comme un tissage à 5 hommes mais avec la sixième personne.

La couleur qui tire le lay-up rebondit s'ils le remettent en place si le lay-up est manqué.
Une fois le panier fait, l'autre couleur sort le ballon et revient sur une pause rapide trois contre trois.

Foret Illini
J'ai obtenu cet exercice de l'entraîneur-chef féminin de l'U of I - nous l'appelons Illini.

C'est un exercice de tissage complet. Vous commencez avec 4 lignes le long de la ligne de base. La balle est sur la ligne de couloir (là où elle rencontre ob) et l'autre joueur est situé sur l'autre ligne de couloir, 1 au coin court et 1 au coin opposé.

La première passe est faite au corner court qui passe à l'autre joueur sur la piste. Le joueur du coin le plus éloigné sprinte sur le terrain et coupe la ligne de lancer franc prolongée et obtient une passe du joueur qui a commencé avec le ballon. Donc, en gros, c'est un tissage à 3 hommes avec et un sprinter extérieur qui coupe et termine par un drapage.

Le tireur continue vers le coin opposé et l'exercice revient à l'autre extrémité.

J'aime ça parce que ça coule d'un bout à l'autre et que tout le monde tourne pour avoir l'opportunité d'être le sprinter et le tireur.