Exercices défensifs intenses – Jeu de jambes de masse

Une fois que vous avez enseigné à vos joueurs l'importance et la technique de la défense d'aide, vous voudrez également vous assurer que leur position défensive et leurs techniques de glissement sont à la hauteur. L'un des meilleurs moyens d'évaluer l'ensemble de votre équipe est ce que j'appelle l'exercice de jeu de jambes en masse - sans oublier qu'il est également excellent pour le conditionnement !

Jeu de jambes de masse

Demandez aux joueurs de se mettre en deux lignes, avec une bonne quantité, environ cinq pieds d'espace entre eux. tu seras devant, avec soit un ballon en main, ou avec un entraîneur adjoint prêt à vous le transmettre. Maintenant, l'idée ici est que vous allez avoir une liste de commandes, différentes choses que vous allez faire avec le ballon, qui vont avoir des actions correspondantes différentes des joueurs. Ils vont réagir comme s'il y avait un défenseur juste devant eux.

L'objectif pour les joueurs est de rester dans un bas, position athlétique, et pivotant, laisser tomber le pas, et glisser dans la direction dans laquelle vous dribblez. Ils devraient tendre la main avec leur pied et tirer le reste de leur corps avec leur toboggan.

A la première prise, les joueurs vont tous sprinter, fermer avec leurs mains hautes, sous contrôle. Leurs mains doivent toujours refléter la balle, mais le reste des commandes se déroule comme suit :

1. Pump Fake – Coup de concours (Restez au sol)
2. Dribble à gauche – Glissade défensive à droite
3. Dribble à droite – Glissade défensive à gauche
4. Slap Ball – Pieds Chauds
5. Balle au sol – Plonger
6. Jump Shot – Concours et Box Out

J'aime commencer l'exercice avec les pieds chauds, pour que les joueurs soient un peu fatigués, les forçant à vraiment se concentrer mentalement sur les commandes. Il est également important pour vous de travailler dans des contrefaçons autres que la contrefaçon de pompe, comme les pas de jab par exemple, mais vous ne voulez pas devenir trop complexe - ils n'ont pas besoin de voir votre fidèle double crossover par exemple. Mais si vous avez d'autres bonnes commandes, faites-le nous savoir ci-dessous, et je peux les ajouter au post!

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