Perceuse de dribble à 1 contre 1 vitesse

Les Perceuse de dribble à 1 contre 1 vitesse est un simple, activité pourtant efficace pour aider les joueurs à développer leur propre capacité à faire avancer une balle sur le terrain à un rythme soutenu. Trop souvent, les joueurs ont du mal à contrôler le ballon de basket lorsqu'ils dribblent une fois qu'ils ont atteint une certaine vitesse. En pratiquant cette technique dans le 1 contre 1 Speed ​​Dribble Drill, les joueurs développeront plus de confiance et de compétence dans l'exécution de cette compétence très sous-entraînée.

L'exercice commence avec deux lignes de joueurs sur les côtés opposés de la ligne de fond. Le joueur offensif (Un) commence avec le ballon.

Diagramme de perceuse de dribble à vitesse 1 contre 1 1

Sur le dribble du Un, la défense (Deux) est autorisée à devenir vivante et à engager le dribbleur.

L'objectif de l'exercice de dribble rapide 1 contre 1 est que le joueur offensif dribble sur toute la longueur du terrain et fasse un tir marquant.

Le défenseur essaie simplement d'empêcher le joueur offensif de marquer.

Points à souligner

  • Le dribbleur doit se concentrer sur le maintien du ballon devant le corps pendant le dribble; afin d'éviter de donner un coup de pied ou de trébucher sur le ballon
  • Le dribbleur doit chercher à se mettre au diapason le plus tôt possible; les joueurs doivent commencer dans une position basse, prêt à exploser hors de la marque
  • Le défenseur doit tenter de se caler entre le dribbleur et sa ligne jusqu'au panier; cela créera efficacement un angle plus dur pour le tir
  • Rappelles toi :le but de l'exercice est d'être capable d'effectuer la technique d'un dribble rapide aussi vite que les capacités d'un individu le permettent. L'exercice de dribble à 1 contre 1 vitesse ne consiste pas seulement à marquer des points

Variation

Pour les jeunes joueurs, la capacité de développer l'habileté d'un dribble rapide peut être entravée par l'introduction de la défense dans l'activité. Si un joueur ou une équipe a du mal à maîtriser la technique au départ, Ensuite, une variante de l'exercice de dribble à vitesse 1 contre 1 consiste simplement à retirer la défense de l'exercice. Un environnement compétitif peut toujours être maintenu en limitant le nombre de dribbles qu'un joueur doit atteindre l'autre bout du terrain et effectuer un lay-up, ou chronométrer un joueur afin qu'il travaille contre son record personnel à chaque répétition.

Une fois que les joueurs commencent à réussir de plus en plus à atteindre l'autre extrémité du terrain au rythme. L'augmentation de la difficulté peut continuer à défier un individu. Une option pour l'exercice de dribble à vitesse 1 contre 1 consiste simplement à ajouter un chronomètre. Accorder aux joueurs seulement cinq secondes pour effectuer un tir ajoutera une pression supplémentaire et poussera les joueurs plus loin dans leur développement.

Une autre option pour l'exercice de dribble à vitesse 1 contre 1 consiste à jouer en haut et en arrière. Si le défenseur vole le ballon ou s'assure de la possession sans qu'il s'agisse d'un score, une variante pratique consiste à permettre au défenseur de reculer et de dribbler jusqu'au début du terrain pour un lay-up. Ceci est utile pour les équipes qui constatent qu'elles ont des lacunes dans les différentes phases du jeu, car les joueurs mettent trop de temps à basculer entre l'attaque et la défense lorsqu'ils sont sur le terrain.

L'exercice de dribble à 1 contre 1 vitesse est facile à installer et un nombre élevé de répétitions peut être exécuté en peu de temps. Lorsqu'il est également utilisé comme exercice de conditionnement, le 1 contre 1 Speed ​​Dribble Drill offre une option très utile pour de nombreuses équipes se concentrant sur la technique du dribble rapide, ou les phases de pause et de transition de l'offensive.