Exercice de dépose d'aile Catch and Go

Les Exercice de dépose d'aile Catch and Go est une excellente activité que les joueurs peuvent utiliser pour apprendre à attaquer le panier. Souvent, au basket-ball, les joueurs se voient présenter des opportunités de marquer très brièvement avant que l'avantage ne soit perdu. L'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill cherche à fournir aux joueurs l'opportunité d'attraper une passe et d'attaquer le panier au rythme. Cet exercice de lay-up se concentre sur la position des joueurs sur l'aile au niveau de la ligne de faute prolongée ou du coin long.

Diagramme 1 de l'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill

L'exercice Catch and Go Wing Lay-up commence par l'entraîneur plaçant quatre cônes sur le sol juste à l'intérieur de la ligne des trois points, en ligne avec le panier à la ligne de fond et à la ligne de faute prolongée. Les cônes sont pour le joueur à couper avant de se tourner pour attaquer le panier.

Le joueur commence sous le panier et, au signal de l'entraîneur, sort et contourne un cône.

L'entraîneur effectuera la passe au joueur afin que le joueur contourne le cône, qu'il attrape le ballon et se dirige directement vers le panier. La préparation du joueur au retournement du cône est primordiale. Un joueur doit planter son pied le plus proche du cône lorsqu'il atteint le marqueur incliné afin qu'il commence à tourner serré et dès que possible.

L'entraîneur doit demander à un joueur de commencer le plus rapidement possible à avoir également une vision du panier afin qu'il puisse évaluer le mouvement de la défense et les options possibles disponibles. Les joueurs doivent pouvoir tourner, regarder le ballon dans leurs mains, puis se concentrer rapidement sur la voie de circulation alors qu'ils commencent à prendre le premier dribble.

Le but du joueur d'attraper et d'attaquer le panier est dans un mouvement rapide et succinct. Un dribble est tout ce que le joueur est autorisé à conduire au panier pour le lay-up. Cela devrait forcer le joueur à devenir très efficace avec son mouvement vers le panier et le positionnement du corps sortant du cône.

Il y a quelques options pour tirer le ballon, ceux-ci inclus:

• Lay-up
• Flotteur
• Tir sauté

Toutes ces techniques de tir offensif doivent être exécutées par le joueur dans le cadre de l'exercice de lay-up Catch and Go Wing. Cela garantira que le joueur tire le meilleur parti de l'activité.

Dans le schéma ci-dessus, le joueur (Un) a coupé le cône dans le coin long, attrapé la passe et pris un dribble pour le flotteur ou le tir sauté.

Schéma 2 de l'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill

Dans le schéma ci-dessus, le joueur (un) fait une démonstration de curling hors du cône au niveau de la ligne de faute prolongée et se dirige vers le panier pour un lay-up.

Un entraîneur voudra vraiment voir un joueur attaquer le panier à un rythme soutenu pendant l'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill. Formez la ligne de faute en position étendue comme dans le schéma ci-dessus, le joueur (Un) attrapera la passe, prendre un dribble, puis accélérez en deux étapes avant d'effectuer le lay-up.

Souvent négligé par les joueurs, mais une fois le ballon récupéré, le joueur devrait pouvoir accélérer jusqu'au panier. En effectuant cette activité correctement et en continuant à accélérer vers le panier pendant l'exercice de lay-up Catch and Go Wing, le joueur se préparera mieux à le faire pendant un match.

Variantes

L'une des options de l'exercice de mise en place de l'aile Catch and Go est d'utiliser également cette activité avec une concentration sur le conditionnement. Cela pourrait, par exemple, lorsqu'un joueur effectue l'exercice de lay-up à plein rythme pendant deux minutes en essayant d'atteindre une cible spécifique de tirs effectués ou d'améliorer un score précédent.

Une autre option qui peut être utilisée pour varier l'exercice de lay-up Catch and Go Wing consiste à ajouter un défenseur à l'activité. Le défenseur peut être placé le long de la ligne de partage à la ligne des fautes ou directement devant l'entraîneur. Le défenseur ne devient « vivant » que lorsque l'attaquant attrape le ballon. Cela fournira une voie de circulation ouverte au panier pour le joueur offensif tout en fournissant une certaine pression défensive.

Un défenseur peut également être placé sous le panier avec le joueur offensif et doit contourner n'importe quel cône avant de prendre part à la défense. Cela incite le défenseur à travailler d'autant plus dur lors de l'exercice. De plus, pour le joueur offensif, cela signifie également que le défenseur récupérera sous différents angles sur le sol, ce qui est toujours utile pour aider le joueur à gérer la défense d'aide. Le défenseur est autorisé à courir autour du même cône que le joueur offensif dans cette variante de l'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill. Même dans cette variante, si le joueur offensif choisit d'effectuer un tir sauté au lieu de tenter un lay-up, il le fera toujours sous la pression de savoir que le défenseur se rapproche de lui. Cette pression mentale est parfois difficile à simuler lors des séances d'entraînement et constitue donc une option précieuse, en particulier pour les jeunes joueurs.

L'exercice Catch and Go Wing Lay-up Drill offre aux joueurs une opportunité très spécifique de travailler à attaquer le panier à un rythme soutenu. Cela sera très bénéfique pour les joueurs juniors et seniors en aidant à perfectionner un bon jeu de jambes de capture ainsi qu'à développer l'habitude de toujours chercher à attaquer en premier, au lieu d'être trop hésitant. Si un joueur est orienté vers le périmètre, mais sans un fort tir extérieur, alors l'exercice de lay-up Catch and Go Wing est fait pour vous !

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