Exercice de dribble en Y

Les Exercice de dribble en Y offre aux joueurs la possibilité d'associer un certain nombre de mouvements d'attaque différents. L'activité se concentre sur l'attaque du panier depuis la plate-forme en devant utiliser deux techniques de dribble différentes pour se libérer et créer le tir. L'exercice de dribble en Y peut être utilisé depuis le haut traditionnel de la rainure de clavette ou déplacé autour du demi-terrain afin que les joueurs puissent se familiariser avec l'attaque du panier et les contre-mouvements pour trouver un bon coup.

Il n'est pas habituel lors d'une attaque des joueurs du panier qu'ils soient obligés de faire un contre-mouvement lorsque la défense d'aide commence à tourner. C'est un aspect très difficile pour un joueur offensif, car ils ont besoin de faire une lecture et d'ajuster leur voie de circulation en mouvement et sous pression. L'exercice de dribble en Y cherche à essayer de proposer différents scénarios pour que cette situation soit répétée sans la pression de la défense au départ.

Y Diagramme d'exercice de dribble 1

L'exercice de dribble en Y commence avec trois cônes, des chaises ou des marqueurs sur le terrain. L'un est à la position du point et les deux autres sont placés respectivement sur chacun des coudes.

Une ligne est formée par les joueurs à mi-chemin. Chaque joueur a une balle prête à commencer l'exercice. Les joueurs alternent dans quelle direction ils iront (gauche ou droite) après leur mouvement de dribble au premier cône.

Les joueurs ont la possibilité d'enchaîner deux dribbles avant d'attaquer le panier. Ces deux mouvements de dribble peuvent être n'importe quelle combinaison, mais à mesure que les joueurs se familiarisent avec leurs combinaisons, ils commenceront à développer leurs propres liens et préférences.

Pour finir, les joueurs peuvent effectuer soit un tir à bout portant, flotteur ou lay-up.

Lors de ses débuts, un entraîneur doit diriger les joueurs sur les seuils fondamentaux du dribble qui doivent être maîtrisés. Cependant, une course libre pour les joueurs devrait être fournie vers la fin du temps d'exercice alloué afin que les joueurs aient la possibilité de pratiquer leurs modèles préférés et leurs mouvements de contre-attaque.

Les différents types d'habiletés de dribble à inclure sont :

  • Dribble croisé
  • Dribble de retraite
  • Dribble à l'envers
  • Bégaiement dribble
  • Spin dribble

Un point d'enseignement clé est que l'épaule intérieure du dribbleur se déplace en dehors de la ligne du marqueur. Cela augmentera le degré à partir duquel le changement de direction est effectué.

Diagramme d'exercice de dribble en Y 2

Une variante de l'exercice de dribble en Y consiste à déplacer la position de départ d'une le long de la ligne de séparation, et passer sur la touche. De nouveau, les joueurs auront l'occasion de pratiquer des mouvements réalistes.

L'utilisation du Y Dribbling Drill depuis l'aile est très utile. Comme de nombreux joueurs qui jouent sur l'aile se retrouvent souvent dans le no man's land une fois qu'ils commencent à attaquer la ligne de fond vers le coin court. Dans de nombreux cas, les joueurs cherchent soit à tirer (parfois sous une forte pression ou avec un mauvais angle) depuis cet endroit ou finissent par passer loin du panier. Cependant, un joueur qui peut attaquer vers cette position et garder son dribble en vie tout en avançant vers le panier est très difficile à garder.

Toute rotation défensive qui se produit dans le coin court éloignera considérablement les joueurs défensifs du panier et ouvrira de vastes voies de passe autour du cerceau.

L'exercice de dribble en Y fournit aux joueurs une plate-forme pour commencer à réfléchir à ce qu'ils feront pour contrer les rotations ou la récupération de la défense. En étant capable de contrer ce type de situation un joueur passe d'efficace à imparable…

  • Exercice de passe de poussée sur la ligne de touche
  • Exercice de tir d'arrêt de foulée
  • Pick and Roll Drill Série
  • Développer une infraction de transition
  • 1 sur 1 Wing Chaser Drill