'94 Drill' pousse les joueurs à faire un effort sur tout le terrain De Mike Hyman, écrivain contributeur

La disponibilité des tribunaux est toujours un problème dans certaines écoles. Avec plus d'équipes qui veulent plus de temps d'entraînement, Parfois, il est presque impossible d'avoir un terrain complet pour deux heures d'entraînement.

Lorsque vous disposez d'un terrain complet à l'usage exclusif de votre équipe, le mettre au travail. Développez des exercices qui font bouger vos joueurs tout en utilisant chaque panier.

Le 94 Drill fait exactement cela tout en améliorant le conditionnement, manipulation du ballon dans la circulation et travail sur une variété de coups. Le luxe de l'exercice est que vous pouvez avoir n'importe quel nombre de joueurs qui effectuent cet exercice en même temps. Pas plus de 15 est recommandé, et huit à 12 est probablement préférable pour éviter l'encombrement. Les entraîneurs peuvent exécuter l'exercice aussi longtemps ou aussi peu qu'ils le souhaitent.

Nous allons généralement pendant cinq minutes avec le 94 Drill. Bien que cela puisse ressembler à un exercice compliqué, la configuration et l'exécution sont assez simples tant que vos joueurs comprennent et suivent les instructions.

La perceuse 94

SCHÉMA 1 :Chaque joueur récupère un ballon et s'aligne, commençant à environ 10 pieds derrière la ligne des 3 points. Le premier joueur dribble vers une zone entre la ligne des 3 points et la ligne de faute (selon le champ de tir de ce joueur). Le joueur s'arrête alors et tire un sauteur sur le premier panier. Le joueur suivant commence après que le premier joueur ait tiré son premier coup. Le troisième joueur commence après que le deuxième joueur ait tiré son premier coup, etc.

Après que le premier joueur ait tiré le premier coup, ils font rebondir le ballon, dribbler vers le panier deux, et tirez sur un sauteur d'aile. Ils ont ensuite rebondi sur ce tir et dribbler rapidement vers le panier trois. Au panier trois, ils prennent un drapage gaucher. L'étape suivante consiste à dribbler jusqu'au panier quatre et à tirer sur un sauteur de fond de court. Le joueur rebondit ensuite sur ce tir et dribble rapidement vers le panier cinq pour un layup droitier. Le joueur s'approche ensuite du panier six pour un autre sauteur de la ligne de base. L'exercice se répète jusqu'à l'expiration du délai.

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Voici cinq notes pour guider les entraîneurs dans les situations courantes qui surviennent pendant l'exercice.

1. Le seul moment où les joueurs attendent que le joueur précédent tire est au premier panier. Cela crée un espacement initial entre les joueurs. Pour garder la perceuse en mouvement, aucune autre attente ne devrait se produire. En exécutant cet exercice comme une unité cohésive, cela permet aux joueurs de rester concentrés sur leurs tâches tout en prêtant attention aux autres autour d'eux. Ils ne peuvent pas simplement baisser la tête et effectuer méthodiquement les mouvements pour terminer chaque tir. En dribblant rapidement sur le terrain avec d'autres actions se déroulant autour d'eux, tout le monde doit avoir la tête sur un émerillon.

2. Les joueurs doivent se concentrer sur le dribble la tête haute. Cela est directement lié au premier point. Pour insister davantage sur cette règle, demandez aux joueurs de porter des lunettes de dribble afin qu'ils ne laissent pas leur tête dériver vers le sol.

3. Les joueurs peuvent passer par des joueurs plus lents. Encore une fois, cela permet aux joueurs de bouger. Les joueurs les plus lents ne voudront pas être dépassés, et cela motive les joueurs les plus rapides qui souhaitent terminer l'exercice en aussi peu de temps. Pourtant, il encourage toujours l'effort sur chaque coup.

4. Pour augmenter la difficulté, les managers ou les entraîneurs doivent contester les sauts ou les layups . Cela renvoie aux joueurs passant par les mouvements. Si certains d'entre eux sont de grands tireurs, les sauts courts et les layups peuvent ne pas être difficiles. Sautez sur eux, mettre une main sur leur visage, et leur donner envie d'abattre les six coups sans rater.

5. Incorporer des valeurs de points pour les tirs, exiger les totaux de l'équipe et faire la différence . Établissez des objectifs d'équipe ou individuels pour la durée de l'exercice. Pour garder le score, demandez aux managers de compter les points pour chaque tir. Ou, les joueurs pouvaient être divisés en deux groupes, les joueurs restants comptant les points pour l'équipe adverse. Les entraîneurs peuvent également faire preuve d'honnêteté et demander à chaque joueur de suivre ses propres scores.