Exercice de rebond sur tout le terrain De Bill Ayers, ancien entraîneur en chef des garçons, Lycée du Mont Spokane, Hydromel, Washington

Cet exercice est continu et sollicite le conditionnement, et il renforce la technique de rebond appropriée pour les joueurs offensifs et défensifs.

DIAGRAMME 1 : Cet exercice commence par O1 dribble vers l'un ou l'autre des coudes et tire sur un sauteur. Après avoir pris le coup, le tireur ne rebondit pas, mais quitte le tribunal à la place. O2 et O3 parcourent les couloirs larges et s'inclinent vers le panier pour saisir le rebond offensif. X1 et X2 les rencontrent juste à l'extérieur de la voie et sortent. Les quatre joueurs se battent pour le rebond.

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DIAGRAMME 2 : Celui des quatre joueurs - attaque ou défense - réussit à obtenir le rebond (X1 dans ce diagramme), il ou elle dribble vers le bas et devient le tireur à l'autre extrémité du terrain.

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Le joueur dont l'adversaire a saisi le rebond, reste sur le terrain et court fort, remplir le couloir en allant dans l'autre sens vers le bas du court (O3 dans ce schéma). Le coéquipier du joueur offensif ou défensif qui a réussi à obtenir le rebond, quitte le terrain (O2 dans ce schéma). Le joueur de l'équipe qui a « perdu » le rebond, remplit largement le couloir du côté opposé du sol (X2 dans ce diagramme) et sprinte dur vers le bas.

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DIAGRAMME 3 : Dans ce schéma, après le cavalier de X1, X3 a saisi le rebond et les dribbles puissants dans le sens inverse. X2 peut quitter l'exercice parce que le rebondeur défensif (X4) de son côté n'a pas récupéré la planche. O3 doit rester dans l'exercice et revenir en arrière en transition parce que la personne à ses côtés est celle qui a saisi le rebond (X3).