Comment renforcer votre main pour Bowling

Amélioration de la force de votre main , le poignet et l'avant-bras permettra d'améliorer votre capacité de bol toujours . Instructions
Hooked doigt traction
1

accrocher vos doigts en face de votre poitrine , les coudes pointant dans des directions opposées
2

Tirez - . Aide de toutes vos forces pour dix à vingt secondes.
3

Répétez plusieurs fois .
main presse
4

Faire un poing avec une seule main .
5

Placez le poing entre les troisième et quatrième doigts de l'autre main devant votre poitrine . Tenez votre main à plat sur ​​le dessus de votre poing .
6

Appuyez avec vos doigts tout en essayant de vous lever le poing .
7

Pour ce faire, pendant dix à vingt secondes.
8

Changer de mains et répéter .
9

Répétez tout le processus trois fois.

exercices Grip
10 < p> Pliez les coudes à quarante- cinq degrés , tenant vos mains droites en face de vous .
11

Ouvrir et fermer rapidement les deux mains avec les paumes vers le bas stimulation cinquante fois .

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Répétez l'exercice avec les paumes vers le haut.
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Utilisez une boule de compression ou poignée semblable renforcer chaque fois que possible .